傳統(tǒng)楊式太極拳入門(mén)教與學(xué)

　　太極拳是我國(guó)國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是中華武術(shù)中獨(dú)具儒家、道家思想的傳統(tǒng)拳術(shù)。很多外國(guó)人來(lái)中國(guó)學(xué)拳，都是為尋找傳統(tǒng)太極拳的練法。而自從我們把太極拳作為表演、比賽項(xiàng)目，推廣成大眾健身的運(yùn)動(dòng)形式，太極拳就失去了“太極陰陽(yáng)互根、在動(dòng)態(tài)中不斷平衡、和諧變化的辯證核心思想”的理念。黃永德師伯說(shuō)：“健身沒(méi)問(wèn)題，不出功夫?！被四敲炊鄷r(shí)間，流了那么多汗水，有誰(shuí)不想出功夫？方寧先生更是一針見(jiàn)血地指出“練太極拳就要出太極功夫”。很多有多年競(jìng)賽套路經(jīng)驗(yàn)的拳友紛紛轉(zhuǎn)向?qū)鹘y(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)，這就更需要一本揭開(kāi)太極拳神秘面紗的傳統(tǒng)太極拳基礎(chǔ)練習(xí)方法的書(shū)籍?！秱鹘y(tǒng)楊式太極拳入門(mén)教與學(xué)》首章介紹了楊式太極拳的源流、發(fā)展和拳架的特點(diǎn)，明確寫(xiě)出基本手型手法、步型步法、身型身法、眼法上的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)。第二章以傳統(tǒng)楊式太極拳大架套路為載體，精選出十三個(gè)式子，細(xì)化了每個(gè)動(dòng)作中上肢與步法的動(dòng)態(tài)整合，明確了相關(guān)的動(dòng)作練習(xí)要點(diǎn)。初學(xué)者可以根據(jù)一個(gè)拳式的多張圖片學(xué)習(xí)動(dòng)作，還可以根據(jù)提示掌握動(dòng)作要領(lǐng)。第三章內(nèi)容屬于進(jìn)階提高部分。俗話說(shuō)“不怕做不到，就怕不知道”，傳統(tǒng)楊式太極拳的精髓部分都在這里，同時(shí)對(duì)初學(xué)者常見(jiàn)的問(wèn)題和解決方法提出建議。第四章是有針對(duì)性的對(duì)身體各部位進(jìn)行輔助練習(xí)的幾個(gè)方法。第五章是關(guān)于在練拳過(guò)程中膝關(guān)節(jié)疼痛產(chǎn)生的原因和養(yǎng)護(hù)方法。第六章是需要初步掌握的楊家家傳的太極拳經(jīng)論，如楊班侯的《全體大用訣》被前輩吳孟俠稱之為：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠璣，句句錦繡。”

　　李亞萍，北京華園文化傳播有限公司董事長(zhǎng)，第五屆北京市武協(xié)委員，第七屆北京市武協(xié)理事。中國(guó)武術(shù)段位八段，國(guó)家社會(huì)體育指導(dǎo)員。師承燕京泰斗崔毅士先生的弟子曹彥章先生和方寧先生，并受教于黃永德先生和徐長(zhǎng)洪先生，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳、劍、刀和推手。潛心研究太極拳理，將傳統(tǒng)楊式太極拳的傳承視為己任，融拳架與推手為一體，致力于恩師創(chuàng)建的華園武術(shù)培訓(xùn)中心的鞏固和發(fā)展。