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內(nèi)容簡介

　　本書是由著名心理咨詢師盧熠翎老師所著，作者集中關(guān)注每個人都可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒，剖析負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，以及認(rèn)知、信念和情緒之間的關(guān)系，并通過一系列實用的小方法和小練習(xí)，引導(dǎo)讀者一步步改善人際關(guān)系，學(xué)會科學(xué)管理情緒。

作者簡介

　　盧熠翎張德芬空間合伙人、CEO中國心理衛(wèi)生協(xié)會婦女健康與發(fā)展專業(yè)委員會委員SRI自我整合體系創(chuàng)始人NLP導(dǎo)師、系統(tǒng)排列導(dǎo)師、科學(xué)催眠師、心理咨詢師。工學(xué)碩士、工商管理碩士

圖書目錄

推薦序
理論篇
第一章最熟悉的陌生人
第二章情緒平衡的修習(xí)次第
第三章認(rèn)知、信念和情緒的關(guān)系
第四章負(fù)面情緒背后的潛臺詞
第五章反轉(zhuǎn)情緒的策略和方法
方法篇
第六章瞬間轉(zhuǎn)化情緒的方法（一念之轉(zhuǎn)）
第七章重設(shè)正向心智程序
第八章情緒平衡的三重允許法
第九章通過改變次感元來改變情緒的意義
第十章通過改變時空的框架感來改變情緒
第十一章情緒釋放的技術(shù)
第十二章重塑自我價值感
實戰(zhàn)篇
第十三章改善人際關(guān)系中的情緒困擾
第十四章找到親密關(guān)系中正確的情緒開關(guān)
第十五章孩子的脾氣和情緒，到底該如何“管”？
第十六章關(guān)于緩解壓力的一些方法
第十七章清理焦慮和不安全感
第十八章如何化解怨恨和憤怒
第十九章揮之不去的拖延癥，怎么破？
第二十章如何處理失眠和強(qiáng)迫的念頭
第二十一章我和無我的境界