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內容簡介

　　什么我永遠找不到我的鑰匙？為什么我不像以前那樣睡得好？為什么我的朋友不斷重復同樣的故事？我該怎么做才能保持頭腦敏捷？著名發(fā)展分子生物學家、腦神經(jīng)科學家約翰·梅迪納博士基于多年的研究成果和廣泛涉獵，告訴你大腦衰老的真相以及對抗衰老的處方。梅迪納從社會腦、思維腦、身體與大腦、未來的大腦四個方面，總結出了中老年人最關心的關于友誼、壓力、睡眠和長壽等領域的10條定律，每條定律之后都附有實用而可操作的建議，比如閱讀、追憶或跳舞能恢復哪方面的機能等，并在最后都將之連接到一個維護大腦健康的計劃中。全書每個觀點背后都有扎實可考的科學理論做支撐，擊碎流傳甚廣的謠言，用幽默的小故事來呈現(xiàn)抽象復雜的原理，深入淺出、通俗有趣。

作者簡介

　　約翰·梅迪納（John Medina）他是著名發(fā)展分子生物學家，華盛頓大學生物學博士、生物工程學副教授，美國國家工程院院士。他領導著兩家大腦機構：西雅圖太平洋大學應用學習研究大腦中心和塔拉里斯研究所。他經(jīng)常針對神經(jīng)病學與教育學的關系發(fā)表評論，并為《精神病時報》撰寫“心靈分子”專欄，致力于將艱深晦澀的腦科學理論通俗化。他還是暢銷科普作家，其代表作《讓大腦自由》登上《紐約時報》暢銷榜，長踞亞馬遜網(wǎng)絡書店神經(jīng)心理學銷售榜首，《讓孩子的大腦自由》《基因煉獄》《肉體年限》《抑郁?。喝绾伟l(fā)生，如何治療》等作品更是以其科普性和趣味性吸引了大批忠實讀者。

圖書目錄

目錄
引言永遠“可優(yōu)化”的大腦 001

第一部分用社會活動激活大腦
定律1　保持高質量的友誼 013
定律2　培養(yǎng)積極的心態(tài) 037

第二部分用思維訓練重塑大腦
定律3　練習正念，避免過量壓力帶來的腦損傷 065
定律4　學一項新的技能或教別人知識 087
定律5　玩電子游戲，以逆轉執(zhí)行力、注意力和決策能力 111
定律6　先找10 個跡象，再問“我有阿爾茨海默病嗎” 133

第三部分用生活習慣優(yōu)化大腦
定律7　身體活動越多，頭腦越有活力 159
定律8　趁早培養(yǎng)一個好的睡眠習慣 181

第四部分　用未來視野規(guī)劃大腦
定律9　比長壽更重要的，是讓大腦健康地老去 209
定律10　永不退休，常常追憶 229

后記 259
致謝 262
譯者后記 263