讓你年輕的姿態(tài)

第1章 打造幸福自我的起始姿態(tài)
晨起和梳妝時就能輕松練習的姿態(tài)
01 睡醒后的“輾轉式起床”/ 006
02 塑造美麗姿態(tài)的“芭蕾蹲式刷牙”/ 010
03 晨間的穿衣打扮要用心 / 014
04 慢梳秀發(fā) / 017
05 改善駝背的穿鞋法 / 021
日常做家務或看電視時
就可以自然養(yǎng)成良好的體態(tài)
01 具有提臀效果的“晾曬深蹲”/ 028
02 減輕腰腿負擔的“扎垃圾袋拉伸”/ 031
03 腳掌和腳趾的伸展運動 / 033
04 在臀下放個小球，邊看電視邊按摩 / 035

第2章 給人以朝氣蓬勃之印象的姿態(tài)
走、站、坐……這些容易體現年齡感的動作是關鍵
01 用大腳趾發(fā)力的“健步走”/ 043
02 目視遠方的“緩步走”/ 046
03 鍛煉軀干的 “單腳練習”/ 048
04 等車時不妨做一做“直立踮腳”/ 051
05 可以瘦肚子的“真空吸腹”/ 054
06 兩個步驟起立法 / 057
笑一笑，十年少；舞一舞，心情好
01 如何“制造”生動的笑容 / 064
02 放松心情的簡單舞步 / 066
03 像舞臺上的女演員那樣運用雙手 / 070

第3章 給人以帥氣颯爽之印象的姿態(tài)
和親近的朋友在一起時，
也要注意給周圍人的印象
01 走路時不要貼在一起“跳排舞”/ 077
02 美術館中的禮節(jié)：向“老干部式背手”
說再見 / 080
03 不亂摸，不亂碰 / 082
04 拍出好照片的秘訣是 / 084
“前傾、遮擋、側轉”/ 084
05 碰面時舉手招呼的“Hello效應”/ 090
認真工作或享用美食時專注的姿態(tài)
01 感到身體蜷曲時，趕緊做“辦公桌伸展”/ 097
02 咀嚼30次的“細嚼慢咽減肥法”/ 100
03 如廁時的“轉體運動”/ 104
04 靈活改變距離和角度的“接近式談話”/ 106
05 挺直腰桿的“歌手站姿”/ 110

第4章 給人以可愛婉約之印象的姿態(tài)
再小的動作和姿態(tài)都能看出你是否用心
01 營造優(yōu)雅氛圍的“小指墊”/119
02 消除焦慮的“清心呼吸法”/120
03 改變場所，改變心情/ 122
04 穩(wěn)當服帖的“腋下包”/125
05 合上的包與交疊的手/127
06 像百合花一樣傾斜脖子/130
07 說話時不要用手擋住嘴/132
08 讓上臂變細的“購物袋后擺”/133
09 如何萬達華府提塑料袋/135
10 不失風度的坐姿：“合攏膝蓋”/137
11 上下車也要“合攏膝蓋”/140
12 選擇“電子支付”的付款方式/143
借助服裝等外表的力量，展示成熟的魅力
01 使人年輕的“三角形”輪廓/150
02 美麗站姿法則：臉與重心所在腳的朝向不一致/152
03 優(yōu)雅站姿法則：稍微傾斜膝蓋/155
04 兩腳開立站姿法則：一雙舒適的運動鞋/158
05 在服飾輪廓中加入不安定因素“/160
戀愛模式升級：加深與伴侶的感情
01 喝茶和用餐都要慢慢悠悠/165
02 讓表情生動起來的”雙重提拉“/169
03 隨聲附和的”積極傾聽“/172
04 充滿女人的味的觸摸/174

第5章 愉快度過一天之后的結束姿態(tài)
拉伸和沐浴助你好眠
01 浴室里的”泡澡拉伸“/181
02 舒展腰腿的“抬膝運動”/185
03 恢復干勁的“自我冥想”/189
04 按摩臉部，關愛自己/193
05 入睡前的準備/195

尾聲/198