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內(nèi)容簡介

　　“濕”不等于病，但是如果濕氣未善加調(diào)理，體內(nèi)積聚的濕氣就會形成“濕邪”，導致臟腑失調(diào)、代謝異常，進而誘發(fā)疾病。然而，體內(nèi)的“水分”需要靠“氣”來推動，因此除濕應先要養(yǎng)氣，濕氣調(diào)理的重點是養(yǎng)氣。本書先從人體水分的正常代謝講起，讓您了解濕氣進入身體的渠道以及身體被“濕邪”侵襲的信號，只有了解濕氣才能更好地除濕，才能做到對癥調(diào)理，防治相關疾病。書中給出了詳盡的日常生活飲食建議，并根據(jù)老祖宗觀察歸納出的二十四節(jié)氣養(yǎng)生智慧，針對四季之不同的除濕保養(yǎng)特點，推薦美味又輕松做的四季養(yǎng)氣除濕食療方。經(jīng)絡按摩也是除濕抗疾的關鍵。通過刺激穴位可以起到疏通經(jīng)絡、通調(diào)氣血的作用，幫助身體排除多余的濕氣，改善體質(zhì)。本書用一章的內(nèi)容詳述了脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、三焦經(jīng)、肺經(jīng)、任脈的經(jīng)絡走向、針對調(diào)理哪些病癥，對多種常見慢性病及不適癥，分別傳授三大保健穴位，供大家日常保健及預防用。這些方法源于作者醫(yī)學世家的經(jīng)驗傳承以及橫跨中西醫(yī)學的專業(yè)背景。期望讀者在了解 “濕邪”對人體所造成的影響之后，能夠用正確的養(yǎng)生保健方式來調(diào)理身體，達到除濕清熱、健脾補腎、養(yǎng)氣補血、纖體瘦身、益壽延年的效果。

作者簡介

　　彭溫雅南京中醫(yī)藥大學中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)學院博士陽明大學傳統(tǒng)醫(yī)藥研究所博士臺北市中醫(yī)師公會理事溫亞中西醫(yī)聯(lián)合診所所長醫(yī)學世家傳承人，取得19 項中醫(yī)專業(yè)執(zhí)照，倡導“中醫(yī)為體，中西并用”，致力于推廣中西醫(yī)結(jié)合的養(yǎng)生觀念。擅長中醫(yī)減重、中醫(yī)豐胸、免疫系統(tǒng)疾病調(diào)理、婦科調(diào)理、難受孕體質(zhì)調(diào)理、腸胃調(diào)理、皮膚調(diào)理等。經(jīng)常受邀至各大媒體的養(yǎng)生節(jié)目做嘉賓，如《辣媽學院》《健康兩點靈》《健康好簡單》《請你跟我這樣過》《57 健康同學會》。得到眾多女星的極力推薦，被譽為“美容教主” “豐胸權(quán)威”“瘦身專家”。同時，也是10 余本養(yǎng)生暢銷書作者。

圖書目錄

作者序了解“濕氣”才能更好地除濕
章現(xiàn)代中醫(yī)關于濕氣的觀點
歷代典籍中提及的“濕氣”概念
“濕”在體內(nèi)的運化
身體的水分需要靠“氣”推動
濕氣太重變成濕邪，濕氣不足變成燥邪
判斷體內(nèi)濕邪的情況
“濕”為萬病之源
第二章除濕抗疾關鍵是穴位按摩與食療
脾經(jīng)：改善眩暈、濕疹的問題
胃經(jīng)：甩掉肥胖，減少腹瀉、便秘
膽經(jīng)：對抗失眠
膀胱經(jīng)：緩解腰痛、肩周炎的癥狀
腎經(jīng)：預防糖尿病、白帶異常
三焦經(jīng)：戰(zhàn)勝心血管疾病
任脈：改善自汗、類風濕性關節(jié)炎的癥狀
肺經(jīng)：擺脫咳嗽多痰、防感冒
第三章順應節(jié)氣除濕，健康又窈窕
傳承老祖宗的智慧，對應二十四節(jié)氣養(yǎng)生
四季養(yǎng)生食療和經(jīng)絡調(diào)理幫身體除濕
春季除濕養(yǎng)生法春季除濕飲品菊花枸杞茶春季除濕湯品無花果扁豆湯春季除濕菜品麻油黃芪燉雞腿春季養(yǎng)生經(jīng)絡按摩

夏季除濕養(yǎng)生法夏季除濕飲品仙草茶夏季除濕湯品四神湯夏季除濕菜品玉竹紅棗燉水鴨夏季養(yǎng)生經(jīng)絡按摩

秋季除濕養(yǎng)生法秋季除濕飲品黨參茶秋季除濕湯品人參雞湯秋季除濕甜品銀耳蓮子羹秋季養(yǎng)生經(jīng)絡按摩

冬季除濕養(yǎng)生法冬季除濕飲品生姜肉桂茶冬季除濕湯品當歸羊肉湯冬季除濕菜品十全砂鍋排骨冬季養(yǎng)生經(jīng)絡按摩

養(yǎng)成良好生活習慣，避免濕邪入體
定期運動促進氣血循環(huán)
飲食適量，避免油膩生冷的食物、過量飲酒
遠離潮濕環(huán)境，注意水分攝取