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內(nèi)容簡介

　　運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的力量訓(xùn)練堪稱是一本力量訓(xùn)練百科全書，全書共為跑步、球類、高爾夫球、游泳、球拍和投擲類、自行車和格斗七大類體育運(yùn)動(dòng)提供了準(zhǔn)確、詳盡且有針對性的力量訓(xùn)練指導(dǎo)，并針對每個(gè)運(yùn)動(dòng)類別的特點(diǎn)，提供了力量訓(xùn)練的經(jīng)典練習(xí)動(dòng)作。每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作都通過四色真人照片、肌肉解剖圖，以及全面的訓(xùn)練提示（包括對運(yùn)動(dòng)員的益處、針對哪些運(yùn)動(dòng)、優(yōu)勢、劣勢、安全注意事項(xiàng)等），幫助讀者在力量訓(xùn)練方面取得****效果。zui后，本書還特別設(shè)計(jì)了針對不同運(yùn)動(dòng)的進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃，以便讀者無論在進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)，或者鍛煉水平如何，都能發(fā)揮出自己的全部潛力，獲得****的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。本書適合普通的運(yùn)動(dòng)愛好者，以及健身教練、體能教練閱讀。

作者簡介

　　弗雷德里克·德拉威爾（Frédéric Delavier）曾在巴黎藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)，后于醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)解剖課程，并在巴黎自然歷史博物館進(jìn)行比較解剖學(xué)研究，完成了若干古生物科學(xué)復(fù)原工作。1990年獲法國力量舉亞軍，也是《肌肉世界》雜志編輯，與全球許多專業(yè)雜志和出版機(jī)構(gòu)進(jìn)行過合作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜志。邁克爾·甘地（Michael Gundill）投身身體塑形領(lǐng)域已超過25年，并為此在世界眾多知名醫(yī)學(xué)圖書館潛心研究。他是美國《鐵人》《精神與肌肉》等肌肉訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)雜志的專欄作家，主持運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)論壇十余載。審校張建，助理研究員，河北師范大學(xué)體育碩士，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)中方體能執(zhí)行教練，主要負(fù)責(zé)備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)期間中國自行車隊(duì)場地短距國家隊(duì)的體能測評與訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)，期間還參與了中國皮劃艇隊(duì)、中國排球隊(duì)、中國舉重隊(duì)等多個(gè)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練與指導(dǎo)工作。目前，服務(wù)于中國田徑投擲隊(duì)，主要負(fù)責(zé)備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)期間的體能訓(xùn)練工作。長期參與河北省體育科學(xué)研究所的青少年運(yùn)動(dòng)員選材與研究工作，在國內(nèi)多家期刊和國內(nèi)外會(huì)議發(fā)表運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)論文十余篇；主要研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練。

圖書目錄

序言 8
第1　部分不同運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的基本原理　11
第1　章跑步運(yùn)動(dòng)　12
第2　章球類集體運(yùn)動(dòng)　36
第3　章高爾夫球和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)　43
第4　章游泳和水上運(yùn)動(dòng)　50
第5　章球拍類和投擲類運(yùn)動(dòng)54
第6　章自行車和公路運(yùn)動(dòng)　57
第7　章格斗運(yùn)動(dòng)　61
第2　部分針對不同運(yùn)動(dòng)的特定力量訓(xùn)練　65
第8　章針對跑步運(yùn)動(dòng)的鍛煉　66
第9　章針對球類集體運(yùn)動(dòng)的鍛煉　93
第10　章針對高爾夫球和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉　100
第11　章針對游泳和水上運(yùn)動(dòng)的鍛煉　111
第12　章針對球拍類和投擲類運(yùn)動(dòng)的鍛煉　125
第13　章針對自行車和公路運(yùn)動(dòng)的鍛煉　136
第14　章針對格斗運(yùn)動(dòng)的鍛煉　144
第3　部分分類運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃　159
第15　章準(zhǔn)備鍛煉　160
第16　章力量訓(xùn)練或開始相關(guān)運(yùn)動(dòng)之前的熱身計(jì)劃　162
第17　章針對力量較弱部位的恢復(fù)計(jì)劃　166
第18　章針對跑步及主要田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　180
第19　章針對球類集體運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　196
第20　章針對高爾夫球和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　208
第21　章針對游泳和水上運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　212
第22　章針對球拍類和投擲類運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃236
第23　章針對自行車和公路運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　251
第24　章針對格斗運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　263
第25　章針對冬季運(yùn)動(dòng)和山地運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　267
第26　章訓(xùn)練后的恢復(fù)計(jì)劃　276
鍛煉索引　279
參考文獻(xiàn)　281
審校者簡介、敬告和致謝　288