管理敏感

本書(shū)目錄
第一章 敏感的人大多因?yàn)閮?nèi)心有傷
1．走進(jìn)精神科的患者002
2．被壓抑的心理創(chuàng)傷009
3．只有自己知道的隱形創(chuàng)傷013
4．敏感要有度，不能超過(guò)底線018
5．童年經(jīng)歷的影響024
第二章 把敏感變成優(yōu)勢(shì)
1．史蒂夫·喬布斯與密集恐懼癥034
2．艾薩克·牛頓與神經(jīng)衰弱039
3．溫斯頓·丘吉爾與“黑狗”043
4．舒曼與精神分裂047
5．泰格·伍茲與易普癥052
第三章 31位來(lái)訪者與醫(yī)生的心理處方
1．高敏感人群058
2．總是想起丈夫做過(guò)的對(duì)不起她的事062
3．情緒波動(dòng)大，跟任何人都合不來(lái)067
4．懷疑同事們都在議論自己074
5．總覺(jué)得自己得了大病078
6．精力過(guò)盛引來(lái)的禍端083
7．由一件小事觸發(fā)不愉快記憶087
8．不會(huì)變通的人091
9．鎖門(mén)強(qiáng)迫癥095
10．飛機(jī)恐懼癥100
11．對(duì)上級(jí)的恐懼104
12．想要獲得所有人的認(rèn)可107
13．一到考試就拉肚子110
14．聽(tīng)不得批評(píng)的固執(zhí)男114
15．稍有不順就想到死117
16．永遠(yuǎn)達(dá)不到父母的優(yōu)秀123
17．依賴安眠藥入睡的女人128
18．是記憶力下降還是老年癡呆132
19．注意缺陷多動(dòng)障礙136
20．陷入心理創(chuàng)傷的泥潭140
21．不被理解的產(chǎn)后抑郁癥146
22．沒(méi)人關(guān)注點(diǎn)贊就焦慮153
23．晚上必須得大吃特吃才舒服157
24．駕駛恐懼癥162
25．總是怕麻煩人166
26．無(wú)緣無(wú)故頭暈169
27．被學(xué)渣兒子氣到失憶172
28．被查出乳腺癌以后176
29．不明原因的牙疼178
30．對(duì)樓層間噪聲格外敏感182
31．新型冠狀病毒肺炎疫情導(dǎo)致的憂郁186
第四章 停止內(nèi)耗，善用敏感
1．因敏感而成功的餐飲店老板193
2．?dāng)[脫酗酒父親的陰影，走向成功的社會(huì)工作者197
3．戰(zhàn)勝死亡沖動(dòng)的基金經(jīng)理202
4．克服舞臺(tái)恐懼癥的大提琴手207
5．戰(zhàn)勝抑郁癥的公司負(fù)責(zé)人210
6．戰(zhàn)勝視線恐懼癥的老師214
7．克服酒后失控的餐館老板218
8．四次元思路讓她當(dāng)上了作家222
9．戰(zhàn)勝厭食癥的飾品店老板226
第五章 管理敏感的 16 條法則
1．通過(guò)練習(xí)管理敏感232
2．打造良好的表情和語(yǔ)氣235
3．?dāng)[正頭部，會(huì)給人舒適感239
4．照顧一下敏感的腸胃243
5．讓身體完全休息下來(lái)246
6．給自己找一個(gè)安全基地250
7．與人交往大而化之254
8．每天在固定時(shí)間起床257
9．建立成熟的痛苦防御機(jī)制262
10．明確自己喜歡什么，討厭什么271
11．多在家人身上投入時(shí)間274
12．不要被過(guò)去記憶中的情感操縱277
13．擔(dān)心未來(lái)沒(méi)有用，活在當(dāng)下吧279
14．構(gòu)筑牢固的人際關(guān)系網(wǎng)281
15．不要制造敵人283
16．把敏銳的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)緊要的地方285
第六章 整理憂慮、整理人際關(guān)系
1．憂慮可以分為四類288
2．讓自己舒服的人 & 不舒服的人295
第七章 多余的精力，要用對(duì)地方
1．敏感大多源于多余的精力304
2．從精神壓力到生病306
3．精力有限，高效使用310
后記 319
附錄 321
注釋 333