可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課

第 一章 自我發(fā)展 / 1
1．1 未來預(yù)警：走對(duì)當(dāng)前每一步，未來才能不焦慮 / 3
1．2 成年初顯期：一邊探索，一邊成長 / 14
1．3 轉(zhuǎn)型期：向管理者轉(zhuǎn)型，獲得晉升 / 22
1．4 人格繁衍與停滯：如何增強(qiáng)自己的影響力 / 31
1．5 心理地圖：繪制自己的人生軌跡 / 40
第二章 事業(yè)管理 / 49
2．1 心態(tài)管理：工作對(duì)你意味著什么 / 51
2．2 選擇管理：如何面對(duì)事業(yè)困境與瓶頸 / 60
2．3 精力管理：如何擁有精力和專注力 / 69
2．4 人脈管理：如何提升自己的社交價(jià)值 / 81
2．5 價(jià)值管理：如何提升工作中的自我價(jià)值 / 89
第三章 人際關(guān)系 / 95
3．1 依戀循環(huán)：原生家庭如何影響你的人格發(fā)展 / 97
3．2 CCRT 工具：如何發(fā)現(xiàn)自己的核心關(guān)系模式 / 109
3．3 哈佛幸福課：伴侶關(guān)系和人格生機(jī)、終身發(fā)展 / 120
3．4 關(guān)系發(fā)展：一元關(guān)系、共生關(guān)系與多元關(guān)系 / 127
3．5 鏡映原理：如何從孩子身上洞察自己的人生 / 136
第四章 重塑生活 / 145
4．1 人生資本：心理體質(zhì)帶給我們的安穩(wěn)和能力 / 147
4．2 精力管理：掌控精力是提高效率的基礎(chǔ) / 153
4．3 體力管理：如何管理體力，平衡工作與生活 / 160
4．4 財(cái)富管理：擁有財(cái)富必備的五個(gè)心理守則 / 166
4．5 人生規(guī)劃：如何完成人生的角色轉(zhuǎn)換 / 173
第五章 心理基因 / 179
5．1 安全與信任：貫穿一生的自信和勇氣 / 181
5．2 自主性和能動(dòng)性：如何找到人生更多的可能性 / 188
5．3 心理韌性：前進(jìn)必備的堅(jiān)毅與彈性 / 195
5．4 自我整合：成功的人是如何規(guī)避短板的 / 201
5．5 基因檢測：個(gè)人發(fā)展的藍(lán)本是什么 / 208
第六章 情商發(fā)展 / 215
6．1 情商要素：情商是什么 / 217
6．2 心理防御：如何分辨健康與僵化的防御機(jī)制 / 221
6．3 共情能力：如何理解情商的心理意義 / 230
6．4 情商的發(fā)展與形成：如何理解自己又看透別人 / 237
6．5 人格成熟：如何讓情商成為高級(jí)平衡力 / 242
第七章 心理健身 / 251
7．1 進(jìn)階地圖：如何計(jì)劃階段性轉(zhuǎn)變 / 253
7．2 心理基因報(bào)告：如何評(píng)估心理基因的表達(dá)方式 / 257
7．3 健身工具：如何使用心理健身房 / 263
7．4 強(qiáng)化工具：心理學(xué)家常用的三個(gè)自我調(diào)節(jié)工具 / 270
7．5 人生升級(jí)：對(duì)自我的探索越深，對(duì)人生的掌控力越大 / 276