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內(nèi)容簡介

　　工作壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜、飲酒已經(jīng)成為當(dāng)下都市人的日常，這樣的生活方式讓失眠、便秘、胃痛等成為伴隨她們的難言之隱，同樣瘦身、美白、抗氧化等也是年輕人關(guān)注的熱點話題，能否通過生活習(xí)慣和飲食來解決這些問題呢？本書通過照片、手繪的方式，讓現(xiàn)代人在趣味中認識自己的身體，提倡大家順應(yīng)人體生物規(guī)律去安排生活和作息，并且提供了49道精美的營養(yǎng)豐富的功能食譜，讓人一看就會。

作者簡介

　　錦繡緞文化主理人李珈賢，國家一級營養(yǎng)師，國家一級健康管理師，癌癥公益班講師。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)一般食物和慢性病專業(yè)畢業(yè)，擅長生機飲食及全食物療法。現(xiàn)為母嬰雜志《媽媽幫》專欄作家；旅游衛(wèi)視《美味人生》《明星愛廚房》等客座營養(yǎng)師；北京衛(wèi)視生活頻道營養(yǎng)師嘉賓；深圳衛(wèi)視《辣媽學(xué)院開課啦》客座營養(yǎng)師

圖書目錄

序一重識身體，遠離顛倒
序二孩子的健康，是一個家庭最大的財富
序三健康是每個人的需求
第一章睡得好，健康沒煩惱
一關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活健康質(zhì)量
二這樣吃，一夜好眠
三助眠健康食譜

第二章健動、肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)
一常見骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
二影響骨骼健康的幾種營養(yǎng)素
三調(diào)節(jié)骨骼、肌肉系統(tǒng)的健康食譜

第三章這樣吃，告別消化系統(tǒng)疾病
一消化系統(tǒng)常見的疾病
二影響消化系統(tǒng)的幾種營養(yǎng)素

第四章美

第五章呼吸系統(tǒng)
一呼吸系統(tǒng)的常見疾病
二呼吸系統(tǒng)的健康調(diào)理
三呼吸系統(tǒng)健康食譜

第六章免疫系統(tǒng)
一激活免疫系統(tǒng)從改變生活方式開始
二提高免疫力的營養(yǎng)素
三提高免疫力食譜

第七章防癌
一致癌因素，避而遠之
二防癌抗癌的飲食調(diào)理
三防癌抗癌，從改變生活方式開始
四防癌抗癌食譜