光陰雖淺，不可辜負(fù)：讓對(duì)的人進(jìn)駐，讓好的事發(fā)生

前言 　親愛(ài)的，請(qǐng)不要再那么努力了
第一部分　有些關(guān)系真的很傷人
第1章　是什么讓美好的關(guān)系變了調(diào)
那些總讓人嘆息的關(guān)系
一個(gè)不鼓勵(lì)告別的社會(huì)，很難學(xué)會(huì)好好在一起
變調(diào)的關(guān)系
隨著時(shí)間的推進(jìn)，關(guān)系會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變
放手，是為了讓彼此成為更好的人
第2章　差異，讓我們成為獨(dú)立的人
立場(chǎng)的差異沒(méi)有對(duì)錯(cuò)
放手，才能真正成就自己
那些切不斷的關(guān)系
叛逆與割舍，是為了成就真正的自己
時(shí)間帶來(lái)差異，差異是為了培養(yǎng)獨(dú)立
第3章　清理，才能為關(guān)系帶來(lái)新幸福
孝與不孝的兩難
割舍掉別人的期待
集體主義下長(zhǎng)大的孩子，心里塞滿了別人的要求和看法
你罹患了“關(guān)系囤積病”嗎
從生活極簡(jiǎn)到心理清爽
第二部分　那些痛苦卻離不開(kāi)的關(guān)系
第4章　為何關(guān)系總讓人牽腸掛肚
關(guān)系這么痛，為何仍不放手
束縛住行動(dòng)的網(wǎng)
第5章　母親的話像刺，句句讓人疼痛
以愛(ài)為名的內(nèi)在交換——渴望被認(rèn)同
第6章　至少在他心里，我是唯一的公主
以戀為名的內(nèi)在交換——需要被關(guān)注
第7章　雖然好累，但事情沒(méi)有我不行
以責(zé)任為名的內(nèi)在交換——期待被信任
第8章　只要有你在，我什么都無(wú)所謂
以犧牲為名的內(nèi)在交換——尋求被接納
第9章　她是我媽?zhuān)捅犚恢谎坶]一只眼吧
缺乏獨(dú)立能力的外在依賴——財(cái)務(wù)需求
第10章　心委屈了，卻走不了
缺乏自信的外在依賴——能力不足
第三部分　清理關(guān)系前，先從清理心開(kāi)始
第11章　別讓罪惡感吃掉你的行動(dòng)力
罪惡感不是先天的情緒
改寫(xiě)規(guī)則，才能打破罪惡感
定期更新腦中的程序，關(guān)系才能順暢運(yùn)作
第12章　獨(dú)立，要?dú)v經(jīng)如分娩般疼痛的勇氣
無(wú)法長(zhǎng)大的女孩
人際清理，如同再次經(jīng)歷“成年分娩”
什么是“成年分娩”
界限，是付出愛(ài)的前提
第13章　不害怕失去，才能真正擁有
追求零負(fù)評(píng)，常常讓自己身心俱疲
通過(guò)割舍重建自我概念
第四部分　開(kāi)始清理
第14章　先清理?yè)寫(xiě)虻臏\社交
第一階段：整理社交網(wǎng)絡(luò)
第二階段：清理群組與合作對(duì)象
第三階段：檢視實(shí)際交流
第四階段：找出無(wú)法割舍的原因，勇敢面對(duì)心中恐懼
第15章　改寫(xiě)那些卡住的念頭
一、厘清讓自己感到壓力的互動(dòng)模式
二、思考維持這個(gè)模式有什么好處
三、找出彼此真心想要滿足的需要
四、用新角度重新設(shè)定，取得新平衡
停不下來(lái)的陀螺
找到快樂(lè)的入口
第16章　停止磨人的互動(dòng)
四、用新角度重新設(shè)定，取得新平衡
五、溝通并擬定時(shí)間進(jìn)程
六、設(shè)想可能的反應(yīng)與影響，做好心理準(zhǔn)備
七、組織自己的應(yīng)援團(tuán)
當(dāng)孝順成為壓力
當(dāng)友誼因立場(chǎng)而不同
第17章　道別，迎向另一個(gè)起點(diǎn)
負(fù)面情緒是二手煙，離開(kāi)吸煙室才能找回健康
割舍關(guān)系所帶來(lái)的傷，需要時(shí)間復(fù)原
畫(huà)下句點(diǎn)，是為了重新開(kāi)始
一、確立自己的底線
二、拉開(kāi)物理距離，縮短互動(dòng)時(shí)間
三、準(zhǔn)備告別
四、好好道別
五、整理回憶與物品
六、幫助自己度過(guò)戒斷反應(yīng)期
七、走出新天地
不負(fù)責(zé)的手足
好好道別，是你能送給彼此最后的禮物
第五部分　邁向清爽的新人生
第18章　展開(kāi)奇跡般的新生活
無(wú)法治愈的頭痛
清理所帶來(lái)的骨牌效應(yīng)
第19章　“取”與“舍”的平衡
我決定，生活里只留下“對(duì)的人”
要割舍還是修復(fù)，取決于你想得到什么
不割舍，是因?yàn)槟氵€有想得到的