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內容簡介

　　淋巴液像血液一樣流動于全身，承擔著身體內的各項工作。暢通的淋巴循環(huán)有助于代謝廢物排出，改善免疫力，調節(jié)自主神經(jīng)，預防疾病。淋巴循環(huán)是減肥的核心，同時還與皮膚的健康狀態(tài)息息相關。韓國明星的塑形導師裴恩貞公開淋巴循環(huán)的秘訣，通過書中簡單的動作就能使淋巴循環(huán)變得更暢通，感受淋巴循環(huán)帶來的驚人變化。配合生活日常用品或自制按摩器進行練習，效果更佳。每天堅持淋巴循環(huán)運動，排出代謝廢物，不僅能塑造完美的身材、擁有迷人的童顏，還能消除疲勞，找回健康自然的狀態(tài)。

作者簡介

　　裴恩貞是研究塑造自然之美美容技巧的淋巴治療專家。參與過Channel A《我是身體之神》、KBS《維他命》、SBS《早安》、MBC《心情好的一天》等節(jié)目的錄制，憑借各種“淋巴美容秘訣”成為熱門人物。同時也是少女時代組合的黃美英（Tiffany）、金泰妍、徐珠賢，KARA組合的具荷拉，4minute組合的全智允，以及李孝利、金喜善、李美妍、李敏鎬、樸炯植、金希澈、金宇彬和洪宗玄等明星的美容和身材管理師。通過日本朝日電視臺、TBS、Glamorous雜志和中國CCTV、《嘉人marie claire》雜志等被觀眾和讀者所熟知。目前依然以引領美容趨勢的導師身份活躍在韓國國內外媒體上，努力向人們傳授重獲健康的自然美的秘訣。從首爾大學畢業(yè)后，裴恩貞便對美容療法產(chǎn)生了興趣，一直致力于淋巴和骨膜、顱骶療法等方面的美容技術的研究，并堅持該理念經(jīng)營著態(tài)與纖美容院。著有《奇跡的童顏按摩術》一書。馬君華，畢業(yè)于天津外國語大學韓語專業(yè)，具有多年的韓語翻譯經(jīng)驗。

圖書目錄

目錄
淋巴循環(huán)的驚人效果 1
堵塞的淋巴，堵塞的人生 3
人體主要的淋巴結 5
提升淋巴減肥效果的5個要點 6
PART 1 激活全身線條
清除代謝廢物的淋巴循環(huán)運動
塑造光滑手臂，輕松駕馭無袖裝 8
塑造楚楚動人的肩線 12
激活隱藏的鎖骨16
聚攏胸部 22
塑造平坦的腹部 24
打造緊致的腰部線條 28
塑造骨感美背 32
打造性感的蘋果臀 38
塑造結實緊致的大腿 42
塑造纖細光滑的小腿 46
消除腳踝水腫 50
下垂膝蓋重新恢復活力 54
PLUS 生活中簡單易行的淋巴循環(huán)運動 56
PART 2 打造童顏面容
效果堪比整形的面部淋巴按摩
打造無須化妝的水潤肌膚 59
告別滿月臉 65
提升下垂的面頰，瞬間年輕10歲！ 69
童顏面容的核心要點，消除法令紋 73
去除抬頭紋，滿面愁容盡消散 77
消除給人留下強悍印象的川字紋 79
獲得貓一樣的魅力雙眸 81
消除衰老印象的魚尾紋 85
消除無精打采的熊貓眼 87
塑造出明星同款鼻梁 91
提升下垂的憂郁嘴角 93
矯正突出的顴骨 97
塑造鮮明的下頜線 99
消除難看的雙下巴 103
去除棱角，塑造柔和的下頜線 107
修飾頸部線條 111
去除難看的頸紋 115
PLUS護理好淋巴結，讓面部容光煥發(fā) 117
PART 3 治愈和修復全身
消除疲勞、不適和疼痛的按摩法
被慢性疲勞折磨時 120
被精神壓力導致的消化不良困擾時 122
眼睛干澀模糊時 126
肩部僵硬時 128
烏龜頸引發(fā)頭痛時 130
背部僵硬發(fā)緊時 132
雙腿像灌了鉛一樣沉重時 136
手腳冰涼時 140
被便秘折磨時 142
PLUS 邊睡邊瘦的睡眠淋巴療法 144

PART 4 獲得身心健康
不用服藥便能平穩(wěn)身心的淋巴循環(huán)運動
陣發(fā)性的神經(jīng)性頭痛 147
每個月折磨人的生理痛 149
腰痛發(fā)沉 151
髖關節(jié)酸痛 155
膝關節(jié)酸痛 156
腳踝疼痛無力 159
難熬的憂郁癥狀 161
輾轉反側的失眠癥狀 163
PLUS 配合淋巴循環(huán)動作一起做，可增強瘦身效果的肌肉運動 165