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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本喚醒你的自律力，幫你實(shí)現(xiàn)自由人生的寶典。幫你戰(zhàn)勝拖延癥、驅(qū)除無(wú)力感、焦慮感、學(xué)會(huì)時(shí)間管理、情緒掌控……學(xué)會(huì)本書，你的自律能力、意志力、效率都會(huì)得到鍛煉和提高！作者提出新的觀點(diǎn)，原本的“自律”只指向行為的自律，作者將這一概念擴(kuò)大為欲望自律、思維自律、行動(dòng)自律、情緒自律和身體自律五個(gè)維度。從而使自律不再是“提高效率”的單一工具，而是達(dá)成人生平衡的強(qiáng)大武器。

作者簡(jiǎn)介

　　原名張拯寧，中國(guó)空間技術(shù)研究院研究員，衛(wèi)星應(yīng)用領(lǐng)域?qū)＜?，騰訊科技顧問(wèn)。曾參與神舟飛船等多個(gè)重大項(xiàng)目的研制工作。他撰寫了大量航天科普文章，是《知乎》航天話題的優(yōu)秀回答者。出版作品《航天器通信》。他既是一名高度自律的跨界者，又是一名自律行為的研究者，擅長(zhǎng)用邏輯清晰的文字剖析復(fù)雜的問(wèn)題。他在《知乎》“高度自律是怎樣一種體驗(yàn)” 的回答中獲得點(diǎn)贊97000次，380000次閱讀。

圖書目錄

第 1 章 ??自律是什么
什么是自律\ufeff/\ufeff003
自律的深度解讀\ufeff/\ufeff006
自律者的奇跡\ufeff/\ufeff017

第 2 章 ??欲望的自律\ufeff
管理欲望而不是壓制欲望\ufeff/\ufeff029
從欲望到目標(biāo)\ufeff/\ufeff035
學(xué)會(huì)說(shuō)“不” \ufeff/\ufeff041

第 3 章 ??思考的自律
篩選輸入信息\ufeff/\ufeff055
管理信息輸入的原則\ufeff/\ufeff056
用模塊化思維解放你的大腦\ufeff/\ufeff058
建立并持續(xù)更新屬于你自己的思維框架\ufeff/\ufeff064
走出思維的誤區(qū)\ufeff/\ufeff078

第 4 章 ??行動(dòng)的自律
時(shí)間管理的藝術(shù)\ufeff/\ufeff094
用知識(shí)管理解放大腦\ufeff/\ufeff108
最后一步為什么那么難\ufeff/\ufeff118
行動(dòng)后及時(shí)復(fù)盤\ufeff/\ufeff119
第 5 章 ??情緒和身體的自律
不要做情緒的奴隸\ufeff/\ufeff135
在逆境中前行：提高你的逆商\ufeff/\ufeff136
做好精力管理\ufeff/\ufeff149
情緒和身體的“相愛(ài)相殺” \ufeff/\ufeff151

第 6 章 ??自律的開(kāi)始
接納現(xiàn)在的你\ufeff/\ufeff159
自律力的源泉\ufeff/\ufeff162
復(fù)利與內(nèi)部記分卡\ufeff/\ufeff178
三個(gè)啟動(dòng)自律行動(dòng)的技巧\ufeff/\ufeff185

第 7 章 ??自律的誤區(qū)和阻礙
自律的3個(gè)誤區(qū)\ufeff/\ufeff197
自律的障礙\ufeff/\ufeff205

第 8 章??走向自律的坎坷之路
開(kāi)始7天之后\ufeff/\ufeff230
開(kāi)始一個(gè)月后\ufeff/\ufeff235
堅(jiān)持一年之后\ufeff/\ufeff243

第 9 章 ??自律者的武器??
主動(dòng)尋找工具\(yùn)ufeff/\ufeff253
微習(xí)慣的力量\ufeff/\ufeff255
建立屬于你的職業(yè)數(shù)據(jù)庫(kù)\ufeff/\ufeff270
知識(shí)管理工具\(yùn)ufeff/\ufeff274
時(shí)間管理工具\(yùn)ufeff/\ufeff276
自律金字塔\ufeff/\ufeff277
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