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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書介紹了形體塑形的基本知識(shí)，以及具體的塑形方法，分人體的各個(gè)部位分別介紹了詳細(xì)的塑形計(jì)劃，步驟詳細(xì)，圖文并茂，可用作模特相關(guān)專業(yè)的教材，也適合有塑形健身需求的普通讀者參考學(xué)習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　陳鳴，畢業(yè)于浙江理工大學(xué)，全國(guó)十佳健身先生，注冊(cè)國(guó)際職業(yè)模特培訓(xùn)師，多次曾擔(dān)任世界小姐亞太賽區(qū)暨亞太美皇后、全球小姐、世界超模大賽、世界旅游文化小姐華誼新面孔模特大賽浙江賽區(qū)等賽事的評(píng)委、形體指導(dǎo)、臺(tái)步指導(dǎo)以及藝術(shù)總監(jiān)工作。曾獲世界超模大賽、上海國(guó)際模特大賽等賽事的優(yōu)秀指導(dǎo)老師、騰訊國(guó)際新尚獎(jiǎng)時(shí)尚教育創(chuàng)新貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、中華職教社網(wǎng)紅教師等。培養(yǎng)了上海國(guó)際模特大賽冠亞軍、世界超模大賽亞軍等多位走上國(guó)際秀場(chǎng)和代言國(guó)際品牌的超模。多次主持與參與省市級(jí)課題、主講杭州技能大師微講堂、杭州共享課堂等。

圖書目錄

項(xiàng)目一塑形意識(shí)………………………………………………………………………………………… 1
任務(wù)一模特身材標(biāo)準(zhǔn)…………………………………………………………………………………… 1
任務(wù)二塑形基本知識(shí)…………………………………………………………………………………… 5
任務(wù)三塑形日常要求……………………………………………………………………………………14
項(xiàng)目二女模形體塑形 ………………………………………………………………………………… 17
任務(wù)一挺翹臀部…………………………………………………………………………………………17
任務(wù)二提升臀線…………………………………………………………………………………………26
任務(wù)三美化大腿…………………………………………………………………………………………34
任務(wù)四修長(zhǎng)小腿…………………………………………………………………………………………42
任務(wù)五平坦腹部…………………………………………………………………………………………47
任務(wù)六完善肩部…………………………………………………………………………………………55
任務(wù)七健美背部…………………………………………………………………………………………62
任務(wù)八纖美腰部…………………………………………………………………………………………70
任務(wù)九挺拔胸部…………………………………………………………………………………………75
任務(wù)十完美手臂…………………………………………………………………………………………84
項(xiàng)目三男模形體塑形 ………………………………………………………………………………… 91
任務(wù)一健美臀部…………………………………………………………………………………………91
任務(wù)二清晰腿部…………………………………………………………………………………………100
任務(wù)三雕刻腹部…………………………………………………………………………………………108
任務(wù)四寬闊肩部…………………………………………………………………………………………116
任務(wù)五 V 形背部…………………………………………………………………………………………124
任務(wù)六發(fā)達(dá)胸部…………………………………………………………………………………………132
任務(wù)七健美手臂…………………………………………………………………………………………142
項(xiàng)目四女模塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 151
任務(wù)一初級(jí)塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 151
任務(wù)二中級(jí)塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 157
任務(wù)三高級(jí)塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 165
項(xiàng)目五男模塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 174
任務(wù)一初級(jí)塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 174
任務(wù)二中級(jí)塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 181
任務(wù)三高級(jí)塑形計(jì)劃 ………………………………………………………………………………… 189
項(xiàng)目六堅(jiān)持記錄與計(jì)劃修訂 ………………………………………………………………………… 197
任務(wù)一塑形記錄的意義 ……………………………………………………………………………… 201
任務(wù)二形體改變與計(jì)劃修訂 ………………………………………………………………………… 210
任務(wù)三身體反應(yīng)與計(jì)劃修正 ………………………………………………………………………… 215
任務(wù)四形成塑形記錄習(xí)慣 …………………………………………………………………………… 220