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內(nèi)容簡介

　　我們對情商的了解已經(jīng)比較透徹。如果一個人情商不高，我們能夠輕易地感知到。但是對于身體智商，我們幾乎缺少認知，甚至完全忽視。身體智商帶來了一種新的身體健康管理理念。它指的是人在身體機能、健康管理、身體素質(zhì)等方面的品質(zhì)，幫助我們認識身體的智能機制和運作原理。身體智商包含4個要素：力量、靈活性、彈性和耐力。影響這些要素的有超過400種神經(jīng)遞質(zhì)和激素。其中，有8組優(yōu)勢激素能夠自主進行優(yōu)化組合，及時糾正身體狀態(tài)，是維持機體平衡的關(guān)鍵力量。掌握身體智商的藝術(shù)，在于學習如何有技巧地使用我們的身體來調(diào)節(jié)最佳狀態(tài)。當你了解身體如何做出反應(yīng)以及如何管理身體反應(yīng)時，就能更好地緩解工作焦慮，也使你能夠靈活應(yīng)對突如其來的重要商演、修補緊張的家庭關(guān)系。書中提供了20組針對性訓(xùn)練和80個便捷技巧，既有硬核科普，又提供了實用的訓(xùn)練工具。你可以從中掌握許多簡單的身體智商管理術(shù)，隨時隨地應(yīng)用到日常生活中，掃除頹喪，隨時保持活力在線。

作者簡介

　　[英] 克萊爾·戴爾（Claire Dale） [英] 帕特里夏·佩頓（Patricia Peyton）克萊爾·戴爾和帕特里夏·佩頓是合伙人，共同經(jīng)營“運動公司”（Companies in Motion），為世界500強企業(yè)提供領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)課程。她們的商業(yè)客戶覆蓋多個領(lǐng)域，包括可口可樂、索尼、紐約梅隆銀行、BAE系統(tǒng)公司、SAGE出版公司等。克萊爾是一位運動專家，擁有英國著名學府圣三一音樂學院的舞蹈戲劇榮譽學士學位，目前主要精力放在推行“身體智商”理念。她還是世界著名戲劇學?！始覒騽∷囆g(shù)學院的商業(yè)及領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)資深導(dǎo)師，曾為披頭士成員保羅·麥卡特尼、坎多克舞蹈團、歐萊雅品牌創(chuàng)作過作品。帕特里夏擁有超過30年同財富100強企業(yè)合作的經(jīng)歷，主要是為企業(yè)高管、員工提供培訓(xùn)，幫忙他們掌握身體智商，提高業(yè)績表現(xiàn)。

圖書目錄

目錄
前言 / 001
第 1 章最佳狀態(tài)
認識驅(qū)動行為的化學物質(zhì) / 001
第一部分力量
力量簡介 /13

第 2 章體態(tài)
如何通過站姿和坐姿建立自信 / 018
第 3 章呼吸
如何通過呼吸穩(wěn)定情緒和心智 / 036
第 4 章中心狀態(tài)
如何訓(xùn)練內(nèi)在力量和專注力 / 045
第 5 章聲音的力量
如何通過聲音傳遞威信和自信 / 057
第 6 章自信的化學原理
如何準備、冒險和取得成功 / 069
第 7 章營養(yǎng)、健身與力量
如何通過飲食和鍛煉培養(yǎng)內(nèi)心的穩(wěn)定 / 183
力量：排練和執(zhí)行 / 092

第二部分靈活性
靈活性簡介 / 101
第 8 章多運動
MOT（緊張圖譜）：如何釋放緊張，發(fā)現(xiàn)心流，激發(fā)快樂 / 105
第 9 章感知情緒
如何識別和管理情緒 / 125
第 10 章人際關(guān)系和信任
如何建立良好的人際關(guān)系 / 131
第 11 章吸引力
如何通過聲音和外表與他人交流 / 142
第 12 章創(chuàng)造與創(chuàng)新
如何培養(yǎng)洞察力，如何影響未來 / 153
第 13 章營養(yǎng)、健身與靈活性
飲食和健身如何支持創(chuàng)造力和心流 / 168
靈活性：排練和執(zhí)行 / 175

第三部分彈性
彈性簡介 / 187
第 14 章放松和恢復(fù)
如何在快節(jié)奏、高要求的世界中放松和恢復(fù)自己 / 197
第 15 章樂觀的化學原理
如何保持健康的心態(tài) / 207
第 16 章放下
如何將消極體驗拋擲腦后 / 219
第 17 章尋求支持
如何通過互惠往來成長 / 226
第 18 章營養(yǎng)、健身與彈性
如何保持免疫系統(tǒng)的活力 / 236
彈性：排練和執(zhí)行 / 243

第四部分耐力
耐力簡介 / 255
第 19 章著眼長遠
如何確定長期目標和夢想 / 258
第 20 章堅實肌肉和里程碑
我們的身體如何幫助我們一步一步實現(xiàn)目標 / 264
第 21 章 “耐力隧道”
如何集中精力度過逆境 / 271
第 22 章突破疼痛的障礙
如何在極端逆境中保持斗志 / 285
第 23 章激勵和欣賞的化學原理
如何利用意志實現(xiàn)目標 / 291
第 24 章獲得能量
如何挖掘潛能 / 301
第 25 章睡得好
如何通過睡眠恢復(fù)精力 / 311
第 26 章營養(yǎng)、健身與耐力
如何通過飲食和鍛煉保持健康長壽 / 329
耐力：排練和執(zhí)行 / 335
第 27 章技巧的融合
如何持續(xù)提高身體智商 / 344

致謝 / 349
身體智商訓(xùn)練書架 / 352
參考文獻 / 353