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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的健康問(wèn)題也日漸增多，很多小問(wèn)題稍微不注意就有可能釀成大病。因此，在日常生活中學(xué)會(huì)自我養(yǎng)生保健，學(xué)會(huì)身體疾病的自查非常重要。俗話說(shuō)得好，“疾病三分靠治、七分靠養(yǎng)”。正確的自我養(yǎng)生保健方式，不僅能夠在生病后輔助治療，發(fā)揮治療的*佳效果，還可以將晚年生活過(guò)得更年輕、更健康。本書(shū)能夠讓中老年朋友們?cè)诩抑芯湍苡米约旱碾p手進(jìn)行保健按摩，輕松應(yīng)對(duì)常見(jiàn)的各種中老年健康問(wèn)題。有病輔治，無(wú)病預(yù)防。

作者簡(jiǎn)介

　　李明哲，陜西中醫(yī)藥大學(xué)本科，上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士、博士，高年資主治醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師（中藥），虹口青聯(lián)常委，陜西駐滬團(tuán)工委委員。上海岳陽(yáng)醫(yī)院/針灸經(jīng)絡(luò)研究所醫(yī)生，臨床擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸及中藥治療各種慢性病，亞健康，頸、肩、腰腿痛，不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等婦科疾病，陽(yáng)痿、早泄、早衰等男性性功能障礙，小兒體虛、食欲不振、發(fā)育遲緩、過(guò)度肥胖等疾病。長(zhǎng)期從事中醫(yī)藥公益科普工作，自2014年起曾擔(dān)任上?？破罩v壇、虹口科普講壇講師、浦東文博講壇講師。岳陽(yáng)醫(yī)院科普教育基地-艾助健康中醫(yī)藥科普推廣活動(dòng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，走遍上海超過(guò)5%的社區(qū)，主講超過(guò)500場(chǎng)公益科普活動(dòng)，服務(wù)人數(shù)超過(guò)20萬(wàn)人。艾助項(xiàng)目曾獲2014上海十大青年公益項(xiàng)目，2015上海市公共文化創(chuàng)新項(xiàng)目?！洞蟊娽t(yī)學(xué)》雜志家庭真驗(yàn)方專欄特邀撰稿人，駕車調(diào)頻《名醫(yī)坐堂》節(jié)目特邀嘉賓

圖書(shū)目錄

1. 一招輕松助睡眠
2. 一夜無(wú)夢(mèng)精神好
3. 頭暈頭痛怎么辦
4. 偏頭痛，按耳朵和手有幫助
5. 耳鳴、耳聾要補(bǔ)腎
6. 對(duì)付多汗，其實(shí)很簡(jiǎn)單
7. 暈車暈船不再怕
8. 是健忘還是“老年癡呆”
9. 怎樣才能不發(fā)火
10. 擺脫惱人的口臭
11. 按摩如何輔助降壓
12. 胸悶、胸痛巧緩解
13. 心慌不要慌，查明病因再按摩
14. 中老年人需警惕血脂高
15. 患了糖尿病，不能忽視“保養(yǎng)”
16. 無(wú)論男女，都要補(bǔ)益氣血
17. 患了帶狀皰疹，痛起來(lái)真“要命”
18. 鼻炎老毛病，發(fā)作起來(lái)很痛苦
19. 老年性肺炎要重視防治
20. 動(dòng)不動(dòng)就感冒，真難受
21. 慢性咽炎，按摩加食療可改善
22. 哮喘老毛病，每年冬天像過(guò)“鬼門(mén)關(guān)”
23. 自我化痰止咳有妙招
24. 輕松止嗝，幾個(gè)穴位就搞定
25. 經(jīng)常胃脹，拍打能消脹
26. 胃酸多，飲食要注意
27. 胃痛分虛實(shí)，保健方法各不同
28. 嘔吐不一定都要止嘔
29. 便秘要多揉肚子
30. 治痔瘡要提肛，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
31. 大便不成形，脾虛要補(bǔ)脾
32. 夏季腹瀉，按摩可止瀉
33. 一晚尿八次，多是腎氣虛
34. 老年男性要注重前列腺保健
35. 尿意來(lái)了憋不住，褲子濕了很尷尬
36. 生氣導(dǎo)致尿不出，好痛苦
37. 肩頸痛又硬，按按肯定行
38. 腰痛不能站，手上按幾按
39. 有膝骨關(guān)節(jié)炎，不要爬樓梯
40. 腰酸腿軟多是腎虛，捏捏按按補(bǔ)補(bǔ)腎
41. 坐骨神經(jīng)痛原因多，分門(mén)別類按一按
42. 落枕，按一個(gè)穴就好
43. “鼠標(biāo)手”多發(fā)，常按摩可預(yù)防
44. 肩周炎，千萬(wàn)別不管
45. 足跟痛，保暖加按摩
46. 肘關(guān)節(jié)痛，注意休息加按摩
47. 眼睛干澀，按摩來(lái)滋潤(rùn)
48. 眼睛紅、脹，需警惕高血壓
49. 眼睛看不清，一定要查清
50. 糖尿病眼病，重視預(yù)防、謹(jǐn)慎按摩
51. 迎風(fēng)流淚非小病，按按眼周可緩解
52. 要戒煙，按摩穴位試試看
53. 夏天暑氣重，中老年人謹(jǐn)防中暑
54. 白發(fā)變黑發(fā)，按摩作用大
55. 按按穴位，禿頂也能長(zhǎng)新發(fā)
56. 手腳冰涼、麻木，按摩有奇效
57. 如何不長(zhǎng)老年斑
58. 癢癢癢，要按摩不要抓
59. 急救快按人中穴