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內(nèi)容簡介

　　隨著年齡的增長，中老年人的健康問題也日漸增多，很多小問題稍微不注意就有可能釀成大病。因此，在日常生活中學(xué)會自我養(yǎng)生保健，學(xué)會身體疾病的自查非常重要。俗話說得好，“疾病三分靠治、七分靠養(yǎng)”。正確的自我養(yǎng)生保健方式，不僅能夠在生病后輔助治療，發(fā)揮治療的*佳效果，還可以將晚年生活過得更年輕、更健康。本書能夠讓中老年朋友們在家中就能用自己的雙手進行保健按摩，輕松應(yīng)對常見的各種中老年健康問題。有病輔治，無病預(yù)防。

作者簡介

　　李明哲，陜西中醫(yī)藥大學(xué)本科，上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士、博士，高年資主治醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師（中藥），虹口青聯(lián)常委，陜西駐滬團工委委員。上海岳陽醫(yī)院/針灸經(jīng)絡(luò)研究所醫(yī)生，臨床擅長運用針灸及中藥治療各種慢性病，亞健康，頸、肩、腰腿痛，不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等婦科疾病，陽痿、早泄、早衰等男性性功能障礙，小兒體虛、食欲不振、發(fā)育遲緩、過度肥胖等疾病。長期從事中醫(yī)藥公益科普工作，自2014年起曾擔(dān)任上?？破罩v壇、虹口科普講壇講師、浦東文博講壇講師。岳陽醫(yī)院科普教育基地-艾助健康中醫(yī)藥科普推廣活動項目負責(zé)人，走遍上海超過5%的社區(qū)，主講超過500場公益科普活動，服務(wù)人數(shù)超過20萬人。艾助項目曾獲2014上海十大青年公益項目，2015上海市公共文化創(chuàng)新項目?！洞蟊娽t(yī)學(xué)》雜志家庭真驗方專欄特邀撰稿人，駕車調(diào)頻《名醫(yī)坐堂》節(jié)目特邀嘉賓

圖書目錄

1. 一招輕松助睡眠
2. 一夜無夢精神好
3. 頭暈頭痛怎么辦
4. 偏頭痛，按耳朵和手有幫助
5. 耳鳴、耳聾要補腎
6. 對付多汗，其實很簡單
7. 暈車暈船不再怕
8. 是健忘還是“老年癡呆”
9. 怎樣才能不發(fā)火
10. 擺脫惱人的口臭
11. 按摩如何輔助降壓
12. 胸悶、胸痛巧緩解
13. 心慌不要慌，查明病因再按摩
14. 中老年人需警惕血脂高
15. 患了糖尿病，不能忽視“保養(yǎng)”
16. 無論男女，都要補益氣血
17. 患了帶狀皰疹，痛起來真“要命”
18. 鼻炎老毛病，發(fā)作起來很痛苦
19. 老年性肺炎要重視防治
20. 動不動就感冒，真難受
21. 慢性咽炎，按摩加食療可改善
22. 哮喘老毛病，每年冬天像過“鬼門關(guān)”
23. 自我化痰止咳有妙招
24. 輕松止嗝，幾個穴位就搞定
25. 經(jīng)常胃脹，拍打能消脹
26. 胃酸多，飲食要注意
27. 胃痛分虛實，保健方法各不同
28. 嘔吐不一定都要止嘔
29. 便秘要多揉肚子
30. 治痔瘡要提肛，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
31. 大便不成形，脾虛要補脾
32. 夏季腹瀉，按摩可止瀉
33. 一晚尿八次，多是腎氣虛
34. 老年男性要注重前列腺保健
35. 尿意來了憋不住，褲子濕了很尷尬
36. 生氣導(dǎo)致尿不出，好痛苦
37. 肩頸痛又硬，按按肯定行
38. 腰痛不能站，手上按幾按
39. 有膝骨關(guān)節(jié)炎，不要爬樓梯
40. 腰酸腿軟多是腎虛，捏捏按按補補腎
41. 坐骨神經(jīng)痛原因多，分門別類按一按
42. 落枕，按一個穴就好
43. “鼠標(biāo)手”多發(fā)，常按摩可預(yù)防
44. 肩周炎，千萬別不管
45. 足跟痛，保暖加按摩
46. 肘關(guān)節(jié)痛，注意休息加按摩
47. 眼睛干澀，按摩來滋潤
48. 眼睛紅、脹，需警惕高血壓
49. 眼睛看不清，一定要查清
50. 糖尿病眼病，重視預(yù)防、謹(jǐn)慎按摩
51. 迎風(fēng)流淚非小病，按按眼周可緩解
52. 要戒煙，按摩穴位試試看
53. 夏天暑氣重，中老年人謹(jǐn)防中暑
54. 白發(fā)變黑發(fā)，按摩作用大
55. 按按穴位，禿頂也能長新發(fā)
56. 手腳冰涼、麻木，按摩有奇效
57. 如何不長老年斑
58. 癢癢癢，要按摩不要抓
59. 急救快按人中穴