緒論 強迫觀念、強迫行為與四步驟自我治療法
第一部分 強迫癥治療四步驟
第一章 步驟1：重新確認
這不是精神失常，這是腦子被鎖住了
反駁強迫癥
只不過是化學物質失衡了
不偏不倚的旁觀者
誰在掌握？
處方：行動
對著錄音機傾訴
“親愛的日記”
休斯：比古怪還要古怪
會飛的文件夾
一個在不停囤積，另一個則是不停擦洗
該責怪你的基因嗎？
堅定地去重新確認
強迫癥：一種風滾草
第二章 步驟2：重新歸因
“這不是我，這是我的腦子在作祟”
錯誤警報！
這是一場戰(zhàn)役
一切盡在你大腦
卡在換擋器里
那些注重實效的靈長類動物
解開你的腦鎖
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德幫忙的情況下
第三章 步驟3：重新聚焦
循序漸進
只要是在努力之中，就是在取得勝利
記錄你的精神成就
心腦聯(lián)結
保持積極！
它意味著什么：什么也不是
挫敗那些焦慮感
與敵人正面交鋒
自我轉移的力量
……
第二部分 將四步驟法應用到你的生活中
第三部分 四步驟法自我治療指南
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