你總給自己添堵：別因小事而動搖

事例篇

第一章
你是否會為自己因小事而動搖感到痛苦？

—旦情緒波動，就很難做自己真正想做的事了/002
也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004
“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007
大腦會模仿對方的情緒 /008


第二章
為什么情緒容易波動？

因為缺乏對人“最基本的信任”/012
因為沒有“做自己”/014
因為沒有和真正喜歡的人在一起/017


第三章
情緒容易波動的人的類型？

過度解讀別人的心情/022
太在意別人的感受/025
不能當場說出想說的話/027


第四章
你是否總覺得是自己的錯？

因為我一直容易動搖/030
就算努力不在意，依然會馬上關(guān)注到別人/031
因為和父母有過同樣的失敗經(jīng)歷/034
在當今社會，需要與不想打交道的人聯(lián)系/035
原來受困擾的不止我一人/037



方法篇

第一章
緩解情緒容易波動的有效方法

情緒易受周圍人的暗示影響：保持心情平靜/042
不受情緒擺布的方法：控制表情/044
讓表情控制情緒/057


第二章
掌控自我情緒的秘訣

其實什么感覺都沒有/066
只要從社會常識中解放出來，就能控制情緒/073
試著解開小時候接收的情緒暗示/084


第三章
保持平靜心情的訣竅

進行訓練，與你的情緒交朋友/094
對腦海中浮現(xiàn)的想法保持懷疑/099
從常識中解放出來/111


第四章
處理人際關(guān)系的暗示和口頭禪

過分揣測別人的心情，就會被情緒擺布/118
不同場合使用不同的暗示/127
解放自己，回歸平靜/136