不焦慮不抑郁手冊(cè)：執(zhí)業(yè)心理醫(yī)生告訴你的事

第一章??慌慌張張、匆匆忙忙——焦慮障礙
不受掌控的瀕死感（驚恐障礙診斷）002
驚恐障礙的原因有哪些004
驚恐發(fā)作不要害怕，不會(huì)死的009
不敢跟人說(shuō)話(huà)的男生（社交恐懼癥診斷）011
社交恐懼癥的原因有哪些017
社交恐懼癥的脫敏治療019
潔癖是一種病嗎（強(qiáng)迫癥診斷）020
強(qiáng)迫癥的原因有哪些023
強(qiáng)迫癥的治療024
焦慮障礙的綜合治療033
焦慮情緒“急救”小藥箱039
第二章??我好渴，但我伸不出手來(lái)拿水——抑郁障礙
抑郁的人說(shuō)了哪些可怕的話(huà)042
什么是抑郁癥（抑郁癥的診斷）045
抑郁障礙的病因可能有哪些053
最終還是選擇臥軌的女子（復(fù)發(fā)性抑郁障礙的診斷）056
不良夫妻關(guān)系導(dǎo)致的抑郁癥058
其他類(lèi)型的抑郁障礙060
如何治療抑郁障礙063
需要大聲對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的科普建議077
第三章??逃出噬人的夜—— 失眠障礙
因失戀而失眠的醫(yī)學(xué)生（失眠障礙診斷）080
為什么我們需要睡眠084
失眠的原因幾何086
慢性失眠的治療指南089
失眠的綜合治療方法091
失眠的藥物治療：該吃藥時(shí)還是要吃藥099
誰(shuí)說(shuō)打呼嚕不是一種病呢（其他失眠障礙）103
睡眠科普小建議106
第四章??殺不死你的，必將使你更加強(qiáng)大——應(yīng)激相關(guān)障礙
修補(bǔ)靈魂的人——心理危機(jī)干預(yù)者109
失去女兒的女人（急性應(yīng)激障礙診斷）112
老太太被騙后絕食是怎么回事（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙診斷）116
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙與哪些因素有關(guān)119
如何治療應(yīng)激障礙——碎花瓶理論122
促進(jìn)創(chuàng)傷后成長(zhǎng)的心理療法125
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的藥物治療128
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙康復(fù)的科普小建議130
第五章??為藝術(shù)，時(shí)而瘋狂，時(shí)而憂(yōu)郁——雙相情感障礙
話(huà)多的姑娘（雙相障礙診斷）134
什么原因?qū)е铝嗽暧舭Y139
雙相情感障礙的治療之法142
認(rèn)知行為療法在雙相情感障礙治療過(guò)程中的實(shí)際應(yīng)用147
如何幫助患有雙相情感障礙的家人康復(fù)152
第六章??害怕“被強(qiáng)奸”的女孩——精神分裂癥
精神分裂癥的診斷158
精神分裂癥的六大癥狀162
堅(jiān)持要捉奸的男人——偏執(zhí)性精神病164
急性精神分裂癥樣精神病167
人究竟是怎么得的精神病呢168
療愈精神病的方法173
預(yù)防精神分裂癥復(fù)發(fā)的小技巧178
第七章??酒，既是藥也是毒——酒精依賴(lài)和酒精戒斷
你打醫(yī)生，醫(yī)生卻幫你包扎（急性酒精中毒診斷）182
喝酒上臉的真正原因184
什么是酒精依賴(lài)186
酒精依賴(lài)產(chǎn)生的原因187
自我救贖的酗酒者（酒精依賴(lài)與酒精戒斷診斷）191
酗酒者如何科學(xué)地戒酒196
戒酒的心理干預(yù)技術(shù)——3-D療法199
對(duì)于戒酒者的科普建議200
第八章??“要么瘦，要么死”的女孩——神經(jīng)性厭食
什么是神經(jīng)性厭食（厭食癥診斷）204
厭食癥的歷史和現(xiàn)在207
厭食癥真的會(huì)死人208
如何發(fā)現(xiàn)身邊那個(gè)有厭食癥的人211
患有厭食癥的可能原因有哪些呢211
如何治療厭食癥215
第九章??苦難是人生不可避免的——軀體形式障礙
什么是軀體形式障礙呢（軀體形式障礙的診斷）227
醫(yī)生所面臨的兩個(gè)挑戰(zhàn)229
軀體化障礙的病因是什么呢231
軀體化障礙的治療方法236
對(duì)于軀體化障礙患者家人的若干建議242

尾聲：正念減壓在于活在當(dāng)下243
后記：心理疾病之我思247
致謝249
參考文獻(xiàn)251
附錄：有關(guān)ICD-11精神與行為障礙修訂的說(shuō)明255
中國(guó)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)專(zhuān)科概錄262