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內(nèi)容簡介

　　圖解拳擊技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 由日本職業(yè)拳手宮田博行傾力寫作，是作者對自己運動員生涯和多年執(zhí)教經(jīng)驗的總結(jié)之作。作者不僅講解了拳擊運動中常用的進攻與防守的基本姿勢、拳法和步法，還拓展了包括利用離心力的擺拳、自下而上的勾拳、不同距離的防守方法等多種攻防技術(shù)，同時針對更高級別的拳手，提供了大擺拳、鉆頭拳、近距離格斗的寸拳等多種高級拳法，此外還對組合技、實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)以及增強出拳力量和體能的日常訓(xùn)練方法進行了詳細講解。不論您是拳擊選手、拳擊教練，還是對拳擊感興趣的運動愛好者，都能夠從本書中受益。

作者簡介

　　宮田博行1966年8月31日出生于日本東京都。曾屬于墨東拳館，于1984年成為職業(yè)選手。由于曾在比賽中的第三回合K.O. 獲勝，被稱為“天才高中生拳手”，并獲得全日本青少年蠅量級“新人王”稱號。由于視網(wǎng)膜脫離，不得已于20 歲退役，戰(zhàn)績?yōu)?5 戰(zhàn)12 勝（5K.O.）1 敗2 平。21 歲成立了宮田拳館，培養(yǎng)了以內(nèi)藤大助為首的3名日本冠軍、14名新人王以及諸多世界級強者。模特簡介粉川拓也1985年4月5日出生；WBC 超蠅量級24名；2005年6月26日出戰(zhàn)職業(yè)賽，戰(zhàn)績?yōu)?4勝1敗；目前極有希望繼承內(nèi)藤大助的選手（截止日本原版圖書出版時）。田部井要1985年5月24日出生；2005年10月13日出戰(zhàn)職業(yè)賽，戰(zhàn)績?yōu)?勝4負1平（截止日本原版圖書出版時）；是宮田拳館的偶像拳手。

圖書目錄

本書的使用方法　4
視頻使用說明　5
第1章　基礎(chǔ)篇　9
在第1　章學到的內(nèi)容　10
基本抱架方法　12
拳頭的握法　14
左直拳　16
右直拳　20
左右連擊　24
基礎(chǔ)步法（前滑步）　26
側(cè)滑步和后滑步　28
環(huán)繞步　30
步法與攻防技術(shù)結(jié)合　32
防御　34
拍擋　36
下潛與迂回　38
頭部躲閃　40
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手走向世界的道路1　42
第2章　應(yīng)用篇　43
在第2　章學到的內(nèi)容　44
左擺拳　46
右擺拳　48
左勾拳　50
右勾拳　52
后仰躲閃　54
接拳　55
撥開　56
抬肘防御　57
手肘防御　58
肩部防御　59
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手走向世界的道路2　60
第3章　高級篇　61
在第3　章學到的內(nèi)容　62
近距離格斗的寸拳　64
大擺拳　66
超級大擺拳　67
鉆頭拳　68
俄羅斯擺拳　69
大勾拳　70
抽擊　71
瞪羚拳　72
輪擺式位移　73
底特律式姿勢　74
躲藏式姿勢　75
雙臂交叉姿勢　76
肩部遮擋姿勢　77
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手走向世界的道路3　78
第4章　組合技篇　79
在第4　章學到的內(nèi)容　80
從里外分別進行左右連擊　82
左擺拳→右直拳　84
右直拳→左擺拳　85
左勾拳→右直拳　86
左勾拳擊腹→左擺拳　87
三連擊　88
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手走向世界的道路4　90
第5章　戰(zhàn)術(shù)篇　91
在第5　章學到的內(nèi)容　92
關(guān)于佯攻　94
防守反擊　98
關(guān)于要害部位　104
反架型選手的打法　106
外圍型選手的打法　108
內(nèi)圍型選手的打法　109
高大型選手的打法　110
防守牢固型選手的打法　111
防守反擊型選手的打法　111
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手走向世界的道路5　112
第6章　訓(xùn)練篇　113
在第6　章學到的內(nèi)容　114
空擊練習　116
沙袋練習　118
速度球練習　120
手靶練習　122
對練　124
實戰(zhàn)練習　126
補充鍛煉　128
拉伸　130
關(guān)于飲食和減重　132
戶外鍛煉　133
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手走向世界的道路6　134
第7章　基礎(chǔ)知識篇　135
關(guān)于拳擊用具　136
拳擊比賽觀看指南　138
拳擊術(shù)語集錦　139
常見會被警告或扣分的犯規(guī)行為　144
綁手帶的纏法　147
后記　151