反焦慮心理學(xué)

第一章??反焦慮認(rèn)知：高手的破局思維
焦慮不可怕，害怕直面焦慮才可怕 / 002
焦慮，不只是坐立不安 / 006
是真焦慮，還是壓力大？ / 010
撕掉標(biāo)簽，找到真實(shí)的自己 / 014
接納焦慮，才能好好反焦慮 / 018

第二章??你到底在害怕什么
那些越睡越晚的年輕人 / 024
攀比是正常的心理現(xiàn)象嗎？ / 029
斜杠青年：多重身份的問(wèn)題 / 033
為什么計(jì)劃全都啪啪打了臉？ / 037
“有框青年”：只想做頑固的少年 / 042
如果能重來(lái)一次就好了 / 047

第三章??擺脫職場(chǎng)焦慮：與其追趕別人，不如過(guò)好自己的一生
這是最好的時(shí)代，這是最忙的時(shí)代 / 052
真的有人熱愛(ài)工作嗎？ / 058
只追求卓越，是會(huì)讓人壓力倍增的 / 063
為什么完成了工作，卻體會(huì)不到成就感 / 068
升職是奮斗目標(biāo)，升職后卻感受不到快樂(lè) / 073
頻繁跳槽，得到了還是失去了？ / 077
工作讓你快樂(lè)，不加班讓你驚慌 / 083
三十歲以后，能做的事情依然有很多 / 088

第四章??接受社交焦慮：別害怕，大部分人都這樣
一想到要和陌生人說(shuō)話，就無(wú)比焦慮 / 094
那些年，我們必須參加的年會(huì)和聚會(huì) / 100
能發(fā)微信絕不打電話？我也是！ / 104
“假期宅”，宅起來(lái)就不害怕了嗎？ / 108
害怕麻煩別人，卻不斷被別人麻煩 / 113
砰！信息爆炸大時(shí)代 / 117
說(shuō)“嗯”“啊”“哦”的人，可能不只社交焦慮 / 121
即使不善于社交，你也可以很棒 / 127

第五章??拒絕不完美焦慮：接受不夠完美的自己
拖拖拖，越拖只會(huì)越焦慮 / 134
想要完美，卻只得到低效人生 / 138
遲到的人，請(qǐng)面壁思考三分鐘 / 142
自我施壓，只能離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn) / 148
相信自己，你就是最好的 / 152
我懂，你只是害怕越努力越失敗 / 156

第六章??與顏值焦慮和解，你笑的時(shí)候最好看
顏值低，僅僅是你的定義 / 162
無(wú)美顏不拍照 / 167
好好吃飯的人，健康又好看 / 172
想減肥打卡，卻運(yùn)動(dòng)上癮 / 177
不化妝出門(mén)，你會(huì)焦慮一天？ / 182
接受變老，才能優(yōu)雅地老去 / 187

第七章??直面情感焦慮：安全感，是給自己最好的禮物
她們都結(jié)婚了，大齡的你恐慌了嗎？ / 194
好不容易等來(lái)真愛(ài)，卻總擔(dān)心會(huì)失去 / 199
秒回信息，是足夠愛(ài)一個(gè)人的表現(xiàn)？ / 203
明明是他錯(cuò)了，為什么焦慮的總是你？ / 208
沒(méi)有人，能為你的一生買單 / 212
臨到結(jié)婚了，又突然不想 / 217
就算離婚了，你也能擁有幸福的人生 / 222

第八章??好好生活，我們已經(jīng)足夠幸運(yùn)
這屆年輕人身體不太好？ / 230
每個(gè)人都曾跨過(guò)一段迷茫時(shí)光 / 235
這個(gè)世界，沒(méi)有絕對(duì)的壞事 / 239
好好生活，你已足夠幸運(yùn) / 244
即使平凡，你也有自己存在的意義 / 248
別擔(dān)心，你擔(dān)心的事大多都不會(huì)發(fā)生 / 253
我們不需要活在別人的眼光里 / 257