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內容簡介

　　我們的情緒包含九個成員，它們分別是快樂、害怕、困惑、悲傷、嬉笑、沮喪、憤怒、愛、平和，我們又把它們稱為內在的情緒小孩。例如，我們緊張時，胃會不舒服；憤怒時，會氣得火冒三丈；恐懼時，會渾身發(fā)冷；興奮時，會高興得跳起來；感到寬慰時，身體如釋重負?？梢?，積極情緒不僅讓我們充滿生氣和活力，使我們的體驗富有色彩和質感，還使我們能誠實、熱情、富有創(chuàng)意地擁抱生活。然而，受到壓抑的消極情緒則會給我們帶來諸多不利影響與困擾，很多疾病也與情緒沖突有很大的關聯(lián)。本書作者依據(jù)親身體驗，以及幾十年的臨床實踐、教學及與讀者的互動，設計了60多項通過表達性藝術的形式直接感受情緒的練習，以幫助我們處理好這些不理性的、令人迷惑的內在的情緒小孩。

作者簡介

　　露西婭·卡帕基奧博士注冊表達藝術治療師、藝術家、表達藝術療法暢銷書作家，在全世界范圍培訓心理治療師、醫(yī)務人員和教育者用非慣用手寫作、繪畫進行心理治療。

圖書目錄

第一部分擁抱你的情緒自我
第 1 章你感覺如何??//??3
情緒是什么，它來自哪里??//??3
情緒有什么益處??//??5
情緒與思想??//??7
情緒與人際關系??//??8
情緒表達??//??9
如何應對消極情緒??//??11
學習情緒的語言??//??12
情緒家庭九成員??//??13
與你的情緒自我相遇??//??17
第 2 章我可以對情緒做什么??//??19
發(fā)現(xiàn)表達情緒的藝術??//??19
別在意畫不出一條直線??//??24
情緒與右腦??//??26
你應該在畫里??//??27
表達藝術??//??28
藝術是過程，不是作品??//??30
有時會產(chǎn)生藝術??//??30
左右手書寫??//??31
面對批評??//??32
反駁??//??33
三個大腦??//??34
表達藝術形式與情緒應該相匹配??//??36
第 3 章身體中的情緒??//??43
情緒能量??//??44
情緒如何被存儲在身體中??//??45
喚醒我們的情緒??//??49
感受身體??//??53
畫的意義是什么??//??56
身體會講故事??//??56
第二部分表達你的情緒
第 4 章情緒的顏色：從憤怒的紅色到憂郁的藍色??//??67
繪畫入門：色彩、線條、形狀和紋理??//??68
畫出你的情緒??//??69
處于沸點的情緒：憤怒??//??72
情緒的圖像??//??76
拼貼藝術??//??80
感覺散亂??//??83
當一切都亂七八糟時：混亂、困惑、矛盾??//??84
嘗試粉筆畫??//??86
涂出你的情緒??//??88
受到驚嚇：恐懼??//??90
情緒低落：抑郁、悲傷、悲痛??//??92
回顧前文中的活動??//??93
無助與脆弱??//??94
了解你自己：快樂、愛、玩耍??//??96
表達藝術就像冥想：平和、滿足、寧靜??//??98
擁抱快樂：歡欣、熱情和創(chuàng)意??//??101
嘗試柔情：愛??//??103
第 5 章雕塑情緒：憤怒、悲傷和開心??//??105
準備黏土，讓自己做好準備??//??108
評論過程??//??112
熱情緒：憤怒、性欲和激情??//??112
玩土??//??113
性欲與感官享受??//??117
身體自我??//??120
失去親人的感覺：悲痛、傷心、孤獨??//??125
寫日記：手工制造的生活??//??127
第 6 章情緒的聲音：從傷心到快樂??//??129
情緒和聲音??//??129
聲音就像環(huán)境??//??130
音樂就像藥??//??131
日記??//??134
音樂是療法??//??136
我們周圍的聲音??//??138
敲鼓與熱情緒??//??141
情緒與人聲??//??143
用聲音表達我們的情緒??//??144
發(fā)出內心深處的聲音：悲傷、孤獨、悲痛??//??147
調音定調??//??148
曼陀羅與聲音冥想：平和、滿足??//??149
冥想氛圍??//??152
來自內心的聲音：快樂、愛和嬉笑??//??152
探索情緒聲音的音樂??//??154
第 7 章運動中的情緒：讓心情動一動，舞出快樂??//??155
身體語言和情緒??//??155
內在的舞者??//??156
自發(fā)舞動的障礙??//??158
把你的情緒舞動出來??//??159
加布里埃爾? 羅斯的成果與五種節(jié)奏??//??162
著迷的舞蹈：靈魂讓你舞動起來??//??167
向內的情緒：悲傷、脆弱和恐懼??//??169
滋養(yǎng)自我：愛與自我關顧??//??171
維護自己：保護與肯定??//??172
向外的情緒：憤怒、熱情與性欲??//??173
舞動是靈修：平和、寧靜??//??173
根與翼：快樂、嬉笑、創(chuàng)意??//??175
情緒是能量??//??176
第三部分理解你的情緒
第 8 章當情緒在講述它們的故事時，你要留心??//??179
一開始是文字??//??179
我在看電影時獲得的發(fā)現(xiàn)??//??181
寫一寫靜止的圖像??//??184
發(fā)自情感的寫作??//??188
寫作是藥??//??190
聽從內心的指引??//??194
第 9 章面對我們自己：制作面具和內在的對話??//??197
發(fā)現(xiàn)很多自我??//??197
子人格與情緒??//??198
制作面具與很多的自我??//??202
黑暗與光明之女??//??207
制作面具的方法??//??209
快樂、熱情、嬉笑??//??211
通過內心對話探索自我??//??213
第 10 章接納你的情緒：不理會批評??//??215
通過清理思想來清理情緒??//??216
思想的改變??//??219
心靈的改變：滋養(yǎng)你自己??//??220
因為相信，所以能感受到：丟開過去的包袱??//??222
擺脫舊模式??//??230
改變你對情緒的態(tài)度??//??232
讓情緒成為你的向導：富有創(chuàng)意地改變生活??//??237