心理學(xué)通識(shí)：擺渡人永遠(yuǎn)都是自己

第一章 認(rèn)識(shí)自我：我們一直活在對(duì)人性的最大誤會(huì)中
我是誰(shuí)？從何而來(lái)，又要到何處去？我們是如何從一個(gè)似乎一無(wú)所知的小孩，變成一個(gè)似乎又什么都知道的成人？我們?yōu)槭裁春ε滤劳觯?br />01. 潛意識(shí)與意識(shí)的沖突：我是誰(shuí)？答案就在這一片黑暗之中
·“我”是三位一體：本我、自我、超我
·解決本我和超我沖突的最粗暴選擇：壓制人的動(dòng)物本能
·禁錮了欲望，同時(shí)也就禁錮了人性
·壓制欲望只能以毀滅來(lái)結(jié)束，無(wú)論這毀滅的是肉體還是精神
·解決本我與超我沖突的另一條路：五種心理疏導(dǎo)的方式
·升華：為恨找到愛(ài)的歸屬
·與其沖突戰(zhàn)爭(zhēng)，不如握手言和
·結(jié)語(yǔ)：于暗黑處見(jiàn)自我
02. 感性：跟著感覺(jué)走，腳步越來(lái)越輕越快活
·情感的功能：情感定義了好與壞
·沒(méi)有情感就沒(méi)有智能，感性可以提供比理性更好的建議
·情商：為什么它比智商更重要
·情緒控制：吃不到的葡萄就是酸葡萄
·形神一體：神不亂，則形不亂
·結(jié)語(yǔ)：不妨也嘗試跟著感覺(jué)走
03. 意識(shí)：理解人生之路
·為什么會(huì)走神——在絕大多數(shù)情況下，我們并不需要意識(shí)
·我們的自由意志并不決定我們的行為
·意識(shí)讓我們愛(ài)上我們自己
·意識(shí)不是用來(lái)做選擇，而是用來(lái)理解選擇的
·結(jié)語(yǔ)：理解人生之路，然后邁步向前
04. 自我的成長(zhǎng)：我的過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)
·自我：一個(gè)不可分割的我
·自戀中的無(wú)知
·具身認(rèn)知：因?yàn)槲⑿Γ蚤_(kāi)心
·約哈里之窗：通往認(rèn)識(shí)自我的窗戶
·成長(zhǎng)：從心所欲，不逾矩
·結(jié)語(yǔ)：隨性、隨喜、隨緣
·本章結(jié)語(yǔ)：快樂(lè)并不可恥，快樂(lè)才是生活的真正目標(biāo)
第二章 掌控自我：擁有一個(gè)不打折的人生
無(wú)意識(shí)與意識(shí)的沖突，感性與理性的戰(zhàn)爭(zhēng)，自我的融洽與分裂，貫穿在我們整個(gè)人生的挫折與迷失之中；是宣泄還是壓制？我們究竟應(yīng)該如何掌控自我？
05. 控制：做自己人生的主人
·掌控是真正的長(zhǎng)壽之道
·人的一生，唯控制二字
·人生艱難，唯控制二字
·抑郁的一個(gè)原因就是控制感的缺失
·結(jié)語(yǔ)：真正的控制感來(lái)源于活在當(dāng)下
06. 專念：身心合一，活在當(dāng)下
·專念：生活中的一滴蜜糖
·時(shí)間相對(duì)論：心理的當(dāng)下并非物理的現(xiàn)在
·“衰老”是一個(gè)被灌輸?shù)母拍?br />·正念：此刻是一枝花
·結(jié)語(yǔ)：不再問(wèn)“那怎么可能”，而是問(wèn)“為什么不能”
07. 應(yīng)用：用專念來(lái)戰(zhàn)勝焦慮
·無(wú)用的焦慮：身在當(dāng)下，心在未來(lái)
·掌控身體，讓心靈從未來(lái)回到現(xiàn)在
·理性情緒療法：從信念上尋找焦慮的根源并消除不合理的信念
·用蘇格拉底的“產(chǎn)婆術(shù)”辯論法來(lái)破解不合理的信念
·結(jié)語(yǔ)：尋找生命的價(jià)值與人生的使命
08. 延遲滿足：慢慢來(lái)，反而快
·棉花糖實(shí)驗(yàn)：原始社會(huì)的享樂(lè)主義在今天的投影
·延遲滿足：為未來(lái)而等待
·誤區(qū)：吃得苦中苦，方為人上人
·正確的辦法：慢慢來(lái)，反而快
·人的終極價(jià)值：把平凡的工作做成偉大的事業(yè)
·結(jié)語(yǔ)：在做人上不分你我，在做事上不分邊界，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值
09. 應(yīng)用：行動(dòng)是解決拖延癥的唯一辦法
·測(cè)測(cè)你是否有拖延癥
·對(duì)拖延癥的誤解：因?yàn)閼卸涎?br />·拖延的三宗罪
·對(duì)抗拖延癥的三個(gè)誤區(qū)
·行動(dòng)是解決拖延癥的唯一辦法
·進(jìn)階：小步快跑，迭代升級(jí)
·結(jié)語(yǔ)：毀滅人類最簡(jiǎn)單的方法，就是告訴他們還有明天
·本章結(jié)語(yǔ)：我們無(wú)法控制這個(gè)世界，卻可以控制自己看待世界的方式
第三章 超越自我，追求幸福
年輕時(shí)，我們把才華寫(xiě)在臉上，無(wú)所畏懼；隨著年齡的增長(zhǎng)，我們褪去銳氣和光芒，變得謙卑與順從。心理學(xué)家馬斯洛說(shuō)，我們不僅壓制自己危險(xiǎn)的、可憎的動(dòng)物本能，我們也常常壓制自己向真向善向美的人性。
10. 自尊：以富裕的心理資本對(duì)抗貧窮的物質(zhì)資本
·高自尊是抵抗貧窮的心理防線
·自我增強(qiáng)：尋求積極評(píng)價(jià)，避免負(fù)面反饋
·實(shí)現(xiàn)高自尊：降低不合實(shí)際的抱負(fù)
·“約拿情結(jié)”——我們不僅害怕失敗，更害怕成功
·結(jié)語(yǔ)：奔放的人生
11. 自信：從絕望中尋找希望
·勝利者效應(yīng)：成功才是成功之母
·成長(zhǎng)型思維：從失敗中尋找成功的機(jī)會(huì)
·以始為終，以簡(jiǎn)求真
·結(jié)語(yǔ)：愿效能的力量與你相隨！
12. 理性平和：把期望降低，把依賴變少，你會(huì)過(guò)得很好
·互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的“民科”
·超越自卑感
·放下欲望，極簡(jiǎn)前進(jìn)
·低強(qiáng)度的正性情緒：愛(ài)我所愛(ài)，愉悅輕歡
·結(jié)語(yǔ)：人生中不可不想的事
13. 應(yīng)用：幸福來(lái)源于行動(dòng)
·享樂(lè)跑步機(jī)陷阱：幸福感與物質(zhì)財(cái)富無(wú)關(guān)
·幸福感只是一種主觀體驗(yàn)
·幸福感的兩個(gè)來(lái)源：享樂(lè)與良好生活
·行動(dòng)：生命、自由和追求幸福
·均衡的生活：平衡當(dāng)下的享樂(lè)與未來(lái)的意義
·感恩：送人玫瑰，手留余香
·結(jié)語(yǔ)：幸福乃追求幸福之目的
·本章結(jié)語(yǔ)：超越自我