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內(nèi)容簡介

　　太多的人都因覺得治愈心理創(chuàng)傷實在太難或太嚇人了，從而總是半途而廢，放棄治療，導(dǎo)致內(nèi)心的傷口反復(fù)發(fā)作，難以愈合。作為一名心理治療師和創(chuàng)傷幸存者，作者施梅爾澤博士希望通過本書告訴我們，從創(chuàng)傷中恢復(fù)永遠(yuǎn)不會太遲，無論是虐待關(guān)系造成的痛苦，還是戰(zhàn)爭或災(zāi)難造成的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。只要我們在邁向康復(fù)與完整的過程中，按照書中提供的以下醫(yī)治創(chuàng)傷的五個階段循環(huán)反復(fù)地去做，總有重見光明的那一天。準(zhǔn)備階段——加強你所有的資源，無論是內(nèi)在的還是外部的，并與治療師建立信任的治療關(guān)系。解離階段——努力拆除那些你習(xí)慣使用的保護措施，以及你用以理解自己和這個世界的舊故事。識別階段——將解離階段得到的每一個碎片用語言表達出來。整合階段——將所有的碎片編織到一起，創(chuàng)造屬于你自己的完整的生命故事，使自己變得完整而統(tǒng)一。鞏固階段——加強你所實現(xiàn)的康復(fù)，進而使其成為你個人歷史的一部分。

作者簡介

　　格雷琴·L.施梅爾澤，博士，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，哈佛醫(yī)學(xué)院研究員。她是一個創(chuàng)傷幸存者，也在創(chuàng)傷、整合和行為矯正的復(fù)雜問題上從業(yè)了近30年，服務(wù)范圍遍及個人、團體、大型組織機構(gòu)和國家各個層面。她是線上雜志《旅程指南》的創(chuàng)始人和編輯，這本雜志致力于治療重復(fù)性創(chuàng)傷。

圖書目錄

第一部分旅程指南
003 第1 章認(rèn)識創(chuàng)傷
009 第2 章英雄之旅
012 第3 章旅程指南
019 第4 章完整的創(chuàng)傷故事
025 第5 章重復(fù)性創(chuàng)傷醫(yī)治周期的五個階段
032 第6 章創(chuàng)傷治療
034 第7 章如何獲得幫助
039 第8 章如何使用這本書
第二部分準(zhǔn)備階段
043 第9 章準(zhǔn)備
047 第10 章大本營
055 第11 章自我覺察
060 第12 章信任和繩索
065 第13 章資源：我們需要以及我們攜帶的東西
075 第14 章安全感
079 第15 章準(zhǔn)備階段一些有用的練習(xí)
第三部分解離階段
089 第16 章解離
095 第17 章認(rèn)識依戀
108 第18 章學(xué)習(xí)依靠
113 第19 章收納盒：管理解離階段的情緒
119 第20 章解除防御
123 第21 章籠子，重現(xiàn)，飛翔
129 第22 章解離階段一些有用的練習(xí)
第四部分識別階段
135 第23 章識別
143 第24 章記憶
153 第25 章找到你的路
158 第26 章識別階段一些有用的練習(xí)
第五部分整合階段
169 第27 章整合
176 第28 章哀傷
181 第29 章新的起點
186 第30 章擁抱所有
191 第31 章同一性
195 第32 章整合階段一些有益的練習(xí)
第六部分鞏固階段
201 第33 章鞏固
205 第34 章安好
208 第35 章再次穿越創(chuàng)傷醫(yī)治周期
215 第36 章鞏固階段一些有用的練習(xí)
218 第37 章結(jié)語