簡(jiǎn)養(yǎng)：每個(gè)女人都能學(xué)會(huì)的四步養(yǎng)生法

第一章 調(diào)氣養(yǎng)血，氣血足的女人氣色好

女人美不美，全由氣和血說(shuō)了算 / 002
氣血不足，四招快速自測(cè) / 008
補(bǔ)氣與消氣：氣順了，一切都順了 / 011
血虛老得快，散步能改善 / 017
損傷氣血最常見的行為——亂用藥 / 021
脾胃虛弱的人，氣血常不足 / 024
產(chǎn)后漏尿，根源在氣血 / 038
血熱會(huì)讓你變丑 / 043
血熱的升級(jí)版，小心血燥“燒”身 / 047
血瘀體質(zhì)最可怕 / 051
不懂體質(zhì)亂用阿膠，會(huì)越補(bǔ)越虧 / 057
補(bǔ)血也要看體質(zhì)：怎么補(bǔ)血不上火？ / 061
氣血不足致不孕，一根跳繩解決大問(wèn)題 / 066
四味補(bǔ)氣血秘藥，做鮮活紅潤(rùn)女人 / 070

第二章 滋陰暖陽(yáng)，讓女人青春更長(zhǎng)久

早衰、早更，都是滋陰沒(méi)跟上 / 078
女人獨(dú)有的健康軸
??——腎對(duì)女性比男性更重要 / 082
媽媽腎氣足，寶寶更聰明 / 088
門冬益壽膏：滋陰養(yǎng)血?dú)馍? / 092
桂枝首烏茶，讓手腳冰涼的女性暖起來(lái) / 096
“冰美人”是不幸福的：寒性體質(zhì)的調(diào)理 / 100
體虛、宮寒與備孕 / 105
紅糖姜枝水：治愈宮寒痛經(jīng)，溫暖女人一生 / 109
不同年齡治便秘，滋陰潤(rùn)燥又瘦身 / 113
如何選擇適合自己的保養(yǎng)方式？ / 117

第三章 對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，凍齡易瘦好體質(zhì)

過(guò)敏、爛臉，都是體質(zhì)在悄悄改變 / 124
長(zhǎng)痘體質(zhì)都是自己造成的 / 128
同款養(yǎng)生茶，為什么她越喝越美，你越喝越憔悴？ / 132
有一種人就是嗓子愛發(fā)炎 / 137
不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，只簡(jiǎn)單調(diào)理體質(zhì)，也能輕松瘦十斤 / 141
瘦腰瘦肚子：從產(chǎn)后85公斤到50公斤的逆襲 / 145
瘦人的三個(gè)煩惱：便秘、月經(jīng)量少、不孕 / 150
免疫力低，易感冒，干蔥葉泡腳 / 154
臟腑瘀堵長(zhǎng)斑：玉容散，讓肌膚如初生般無(wú)瑕 / 158
古方調(diào)氣血，養(yǎng)出白里透紅的水嫩肌 / 164
漢方玉顏膏：不長(zhǎng)痘，不長(zhǎng)斑，肌膚零瑕疵 / 168
不同體質(zhì)的聰明進(jìn)補(bǔ)食療 / 172

第四章 美由心生，調(diào)情暢志的終極養(yǎng)生之道

女人99%的疾病都是氣出來(lái)的 / 178
肝氣郁結(jié)的自檢自測(cè)+調(diào)理 / 186
心情莫名抑郁，喝郁金 / 189
30歲養(yǎng)心的女人，容顏永駐 / 193
心情不好，情緒多變，小心月經(jīng)紊亂 / 197
輕度失眠，用中成藥調(diào)理效果最好 / 202
失眠多夢(mèng)，復(fù)合維生素有奇效 / 207

附錄 新婦科千金方

對(duì)癥化濕，婦科病一掃光 / 212
掌握兩種科學(xué)用藥，婦科炎癥自愈有道 / 218
蒸餾水勝過(guò)任何日常洗劑 / 222
一掬魚腥草，洗出健康好女人 / 226
30歲之前和30歲之后的痛經(jīng)大不同 / 230
痛經(jīng)有三種，飲食調(diào)理各不同 / 235
艾火溫熏，散寒祛瘀治痛經(jīng) / 238
宮廷秘方鹿胎丸，專治例假第一天痛經(jīng) / 242
40歲女人多做隔茸灸 / 246
花椒鹽水熏洗法，內(nèi)痔外痔不難治 / 251