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內容簡介

　　情緒管理是一門藝術，也是一門技術，是一個長期體會和提高的過程。采取正確方法，可以讓你少走彎路，快速了解自己的內心，緩解焦慮、抑郁等狀況，*終達到調節(jié)和控制情緒的目的。下面，就讓我們來一起來跳出焦慮圈，鍛煉情緒肌肉，提高情緒力，做自己情緒的主人吧！

作者簡介

　　宋婷婷Vivian北京理工大學計算機系碩士，曾在摩托羅拉工作十年，擔任資深項目經理一職。源于對心理學的癡迷和熱愛，轉換人生跑道，師從中科院心理系，從事心理學研究實踐十余年。現為資深職業(yè)催眠師、私人狀態(tài)調節(jié)顧問、世界500強公司特邀心理咨詢顧問、北京諾友咨詢有限公司創(chuàng)始人兼CEO。秉承“無多彩，不精彩”的生活理念，工作之余，擔任交響樂團的專業(yè)小提琴手，參與大型音樂會的演出。同時，還是一名獲國際認證的“職業(yè)品酒師”，并身兼“業(yè)余拳擊手”“大學客座講師”等多種角色。

圖書目錄

第一章找到你的“情緒詞典”
——察覺情緒，為跳出焦慮圈做熱身
第二章找到你的“情緒觸發(fā)點”
——用“3個為什么”找到引發(fā)焦慮的深層原因
第三章找到你的“情緒流程圖”
——構建“情緒分級體系”，找到不同焦慮的恢復方法
第四章找到你的“不合理信念”，提高情緒耐受力
——識別3類“認知扭曲”，找到引發(fā)焦慮的情緒弱點
第五章修改你的“不合理信念”，與自我和解
——走出認知誤區(qū)，重塑底層信念系統
第六章打造你的“情緒加油站”
——找到“建設性行為”，提高你的幸福飽和度