不想上班有救嗎：26個(gè)職場(chǎng)困擾的心理學(xué)處方

Part 1    工作效能處方
 實(shí)在忍不住，又滑了一下手機(jī)_ 002
療愈處方 告別數(shù)碼分心現(xiàn)象 _ 007
 為什么老是不專心？ _ 011
療愈處方 提升專注力的訣竅 _ 015
 拖，拖，拖，到底要拖到什么時(shí)候？_ 022
療愈處方 克服導(dǎo)致拖延的非理性思考 _ 026
 我快把自己給逼瘋了！ _ 030
療愈處方 修煉不完美的智慧 _ 033
 
Part 2    情緒管理處方
 我壓力好大，快喘不過(guò)氣啦！_ 038
療愈處方 從自主神經(jīng)了解身心狀態(tài) _ 043
 吃這個(gè)也癢，摸那里也痛，怎么辦？_ 048
療愈處方 改善自主神經(jīng)健康的方法 _ 051
 同事都說(shuō)我情緒會(huì)失控 _ 059
療愈處方 面對(duì)憤怒海嘯的技巧 _ 063
 個(gè)性就是愛(ài)生氣 _ 068
療愈處方 轉(zhuǎn)化憤怒為生命能量 _ 073
 我感覺(jué)自己好緊張_ 078
療愈處方 找回你天生的正念能力_ 083
 我心情很郁悶，人生沒(méi)希望了……_ 086
療愈處方 熟練正念減壓技巧 _ 092
 
Part 3    成就動(dòng)機(jī)處方
 我工作成癮了嗎？_ 096
療愈處方 從存在心理學(xué)思考人生_ 102
 我好想離職！ _ 107
療愈處方 克服職場(chǎng)疲勞綜合征 _ 113
 想到工作，我就覺(jué)得好倦怠 _ 119
療愈處方 改善慢性疲勞綜合征 _ 123
 我就是不想工作 _ 127
療愈處方 沖動(dòng)一點(diǎn)，現(xiàn)在就開始改變_ 131
 不管了，我一輩子只想玩游戲 _ 136
療愈處方 運(yùn)用自我催眠技巧 _ 141
 
Part 4    同事互動(dòng)處方
 跟那個(gè)同事一起，我就頭痛 _ 148
療愈處方 與自戀型人格者相處的技巧 _ 153
 同事認(rèn)為我自以為是 _ 158
療愈處方 如何改善過(guò)度的自戀 _ 162
 我真的很想跟他大吵一架！ _ 167
療愈處方 掌握有效的人際關(guān)系技巧 _ 172
 我該堅(jiān)持？還是退讓？ _ 176
療愈處方 面對(duì)人際沖突的戰(zhàn)略 _ 181
 
Part 5    主管互動(dòng)處方
 我好害怕遇到主管_ 188
療愈處方 改善社交焦慮的技巧 _ 192
 實(shí)在不知道怎么跟主管相處？ _ 199
療愈處方 和權(quán)威者相處的策略 _ 204
 我覺(jué)得主管實(shí)在太過(guò)分了_ 209
療愈處方 拿出勇氣對(duì)抗職場(chǎng)霸凌_ 214
 
Part 6    面對(duì)客戶處方
 完了，又遇到挑剔的客戶 _ 220
療愈處方 保持同理心 _ 227
 客戶說(shuō)我不會(huì)看人眼色 _ 236
療愈處方 發(fā)揮自閉特質(zhì)的優(yōu)勢(shì) _ 241
 
Part 7    領(lǐng)導(dǎo)能力處方
 沒(méi)辦法，那些員工就是管不動(dòng) _ 246
療愈處方 恩威并施的魅力領(lǐng)導(dǎo) _ 250
 為什么我的員工不快樂(lè)？_ 253
療愈處方 平衡『負(fù)荷／控制／支持』的智慧領(lǐng)導(dǎo) _ 258
 
后記 從做夢(mèng)到圓夢(mèng)_ 263