青少年靈敏與柔韌素質訓練

目錄
叢書序（林文弢）
前言
第一章 青少年靈敏和柔韌素質概述 01
第一節(jié) 靈敏素質的定義、分類及青少年靈敏素質的特征 03
第二節(jié) 柔韌素質的定義、分類及青少年柔韌素質的特征 06
第三節(jié) 靈敏和柔韌素質的敏感期 13
第四節(jié) 靈敏和柔韌素質對青少年生長發(fā)育的影響 20
第二章 青少年靈敏素質訓練 27
第一節(jié) 青少年靈敏素質訓練的科學原則 29
第二節(jié) 青少年靈敏素質訓練的意義 35
第三節(jié) 青少年靈敏素質訓練的常用方法 36
第三章 青少年柔韌素質訓練 41
第一節(jié) 青少年柔韌素質訓練的科學原則 43
第二節(jié) 青少年柔韌素質訓練的意義 45
第三節(jié) 青少年柔韌素質訓練的常用方法 48
第四章 青少年靈敏與柔韌素質訓練設計方案 57
第一節(jié) 靈敏素質訓練設計方案 59
第二節(jié) 柔韌素質訓練設計方案 92
參考文獻 193