跑步筆記

　　《跑步筆記：專注科學跑步，擁抱健康人生》是為準備開始跑步或者想提高跑步成績的人群而寫。無論你是想提升跑步技巧還是提高比賽成績，本書中的內(nèi)容都非常適合你。本書共分為六部分。第·一部分講述跑步裝備、合理安排時間等。第·二部分概述跑步機巧與策略，比如潮濕天氣跑步、夜間跑步、步頻、步速、賽事準備等。第三部分講述訓練模式，包括熱身、冷身、運動損傷的預防等。第四部分講述交叉訓練，比如核心訓練，以及針對不同水平跑者的訓練計劃。第五部分講述飲食營養(yǎng)，為跑步提供必·要的營養(yǎng)基礎。第六部分為訓練方案，比如針對半馬和全馬的訓練方案?？傊?，本書內(nèi)容全面，適合不同的跑者。

　　保羅·考徹（Paul Cowcher）是一位跑步專家，完成了數(shù)次馬拉松比賽，并訓練其他人成功完成多種距離長度的跑步比賽，從事健康與健身事業(yè)十余年。在此之前，他是一名專業(yè)的舞者，擁有高·級教練、普拉提教練，以及教授其他健身舞蹈課程的資質(zhì)。托羅索·貝爾納貝伊（Tommaso Bernabei）畢業(yè)于倫敦城市大學，是一位電視編劇和非小說類作家。通過做電視節(jié)目的機會，他與意大利美食秀合作，因此對運動營養(yǎng)產(chǎn)生了濃厚的興趣?，F(xiàn)在，他是一家意大利游泳俱樂部的飲食規(guī)劃師，并且正在撰寫一本運動營養(yǎng)的食譜。拉塞爾· 穆羅伊（ R u s s e l l M u r o h y ） 是一位運動心理學家， 經(jīng)營“ 個人意識訓練” 網(wǎng)站（ w w w .personalmindtrainer.com）。他與各個運動領域的運動員都有接觸，包括馬拉松運動員、高爾夫運動員、騎跑運動員、鐵人三項運動員和一些足球運動員。他是世界催·眠師聯(lián)盟的一員，同時積極推動在大型企業(yè)中開展跑步戒煙、體重管理、建立自信、克服恐懼癥及其他療法的合作。喬鈞 上海市第·二康·復醫(yī)院康·復治·療部主任，農(nóng)工民主黨上海市委后備干部，中國康·復醫(yī)學會物理治·療專業(yè)委員會第·一屆青年工作委員會常委，上海市康·復醫(yī)學會第·一屆物理治·療專業(yè)委員會常委，中國康·復醫(yī)療機構聯(lián)盟康·復肌骨康·復專業(yè)委員會委員，中國康·復醫(yī)學會康·復治·療專業(yè)委員會超聲技術學組委員?！惰べそ馄蕦W——體式全彩圖解》主譯，《關節(jié)松動術》編委，發(fā)表學術論文10余篇，參與課題一項；主持與承擔國家體育總局科技攻關計劃項目與各級課題多項。王會儒博士，教授，上海交通大學體育系副主任，中國體育科學學會武術與民族傳統(tǒng)體育分會委員，上海體育科學學會運動康·復分會委員，上海市精·品課程“瑜珈”負責人。研究方向：民族傳統(tǒng)體育與健康促·進。王全儒以第·一作者或通訊作用發(fā)表SCI 論文5 篇、中文核心期刊論文7 篇、國·際會議論文6 篇；出版學術專著1 種、教材1 種、科普著作2 種，主持翻譯著作5 種；承擔國家及省部級課題多項。