跑步筆記

　　《跑步筆記：專注科學(xué)跑步，擁抱健康人生》是為準(zhǔn)備開始跑步或者想提高跑步成績的人群而寫。無論你是想提升跑步技巧還是提高比賽成績，本書中的內(nèi)容都非常適合你。本書共分為六部分。第·一部分講述跑步裝備、合理安排時(shí)間等。第·二部分概述跑步機(jī)巧與策略，比如潮濕天氣跑步、夜間跑步、步頻、步速、賽事準(zhǔn)備等。第三部分講述訓(xùn)練模式，包括熱身、冷身、運(yùn)動損傷的預(yù)防等。第四部分講述交叉訓(xùn)練，比如核心訓(xùn)練，以及針對不同水平跑者的訓(xùn)練計(jì)劃。第五部分講述飲食營養(yǎng)，為跑步提供必·要的營養(yǎng)基礎(chǔ)。第六部分為訓(xùn)練方案，比如針對半馬和全馬的訓(xùn)練方案?？傊緯鴥?nèi)容全面，適合不同的跑者。

　　保羅·考徹（Paul Cowcher）是一位跑步專家，完成了數(shù)次馬拉松比賽，并訓(xùn)練其他人成功完成多種距離長度的跑步比賽，從事健康與健身事業(yè)十余年。在此之前，他是一名專業(yè)的舞者，擁有高·級教練、普拉提教練，以及教授其他健身舞蹈課程的資質(zhì)。托羅索·貝爾納貝伊（Tommaso Bernabei）畢業(yè)于倫敦城市大學(xué)，是一位電視編劇和非小說類作家。通過做電視節(jié)目的機(jī)會，他與意大利美食秀合作，因此對運(yùn)動營養(yǎng)產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)在，他是一家意大利游泳俱樂部的飲食規(guī)劃師，并且正在撰寫一本運(yùn)動營養(yǎng)的食譜。拉塞爾· 穆羅伊（ R u s s e l l M u r o h y ） 是一位運(yùn)動心理學(xué)家， 經(jīng)營“ 個(gè)人意識訓(xùn)練” 網(wǎng)站（ w w w .personalmindtrainer.com）。他與各個(gè)運(yùn)動領(lǐng)域的運(yùn)動員都有接觸，包括馬拉松運(yùn)動員、高爾夫運(yùn)動員、騎跑運(yùn)動員、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員和一些足球運(yùn)動員。他是世界催·眠師聯(lián)盟的一員，同時(shí)積極推動在大型企業(yè)中開展跑步戒煙、體重管理、建立自信、克服恐懼癥及其他療法的合作。喬鈞 上海市第·二康·復(fù)醫(yī)院康·復(fù)治·療部主任，農(nóng)工民主黨上海市委后備干部，中國康·復(fù)醫(yī)學(xué)會物理治·療專業(yè)委員會第·一屆青年工作委員會常委，上海市康·復(fù)醫(yī)學(xué)會第·一屆物理治·療專業(yè)委員會常委，中國康·復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)盟康·復(fù)肌骨康·復(fù)專業(yè)委員會委員，中國康·復(fù)醫(yī)學(xué)會康·復(fù)治·療專業(yè)委員會超聲技術(shù)學(xué)組委員?！惰べそ馄蕦W(xué)——體式全彩圖解》主譯，《關(guān)節(jié)松動術(shù)》編委，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，參與課題一項(xiàng)；主持與承擔(dān)國家體育總局科技攻關(guān)計(jì)劃項(xiàng)目與各級課題多項(xiàng)。王會儒博士，教授，上海交通大學(xué)體育系副主任，中國體育科學(xué)學(xué)會武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育分會委員，上海體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動康·復(fù)分會委員，上海市精·品課程“瑜珈”負(fù)責(zé)人。研究方向：民族傳統(tǒng)體育與健康促·進(jìn)。王全儒以第·一作者或通訊作用發(fā)表SCI 論文5 篇、中文核心期刊論文7 篇、國·際會議論文6 篇；出版學(xué)術(shù)專著1 種、教材1 種、科普著作2 種，主持翻譯著作5 種；承擔(dān)國家及省部級課題多項(xiàng)。