專注力決定了我們對世界的知覺、我們與周圍的一切及與我們自己的聯系，它像聚光燈一樣照亮了這個世界和我們的思想、感覺，以及內心的感受。而分心則與專注力在我們的腦中不斷上演著爭奪戰(zhàn)，我們如何才能做到人在心在？《專注力修煉：不分心的智慧》作者蓋伊·沃森不僅追溯了古人是如何修習正念和冥想的，還通過采訪20余位各領域成功人士，聆聽他們對專注力的理解，探索專注力的真諦。在這個探索過程中，有如下收獲：認識到可以將專注力視為一種能夠學習和練習的技能；思考什么樣的練習是健康的或有害的，由此揭示隱藏在專注力修煉背后的意圖；反思增強的或優(yōu)化的專注力，因為這對世俗或內在的超出至關重要?？梢酝ㄟ^以下步驟修煉專注力：首一步：放下，即放下語言、思想、自我；第二步：保持開放的心態(tài)，即對仍然存在之物的接納，是一種開放的、安定的、中立的接納。
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