放過(guò)自己，生活需要一點(diǎn)忘卻力（情緒、執(zhí)念、人際關(guān)系斷舍離）

前言 一個(gè)人最重要的能力，是有能力忘記
第一章?? 忘卻過(guò)去
?? ?? ?? ——用斷舍離擺脫情感束縛
1. 丟掉負(fù)面情緒，用新目標(biāo)豐富心靈?? ／ 005
放下箸，放下糾結(jié)?? ／ 006
積極尋找新目標(biāo)?? ／ 007
2. 整理物品，告別過(guò)去?? ／ 010
扔掉物品，擺脫情感羈絆?? ／ 011
沒(méi)有什么物品，真正屬于自己?? ／ 015
3. 舍棄虛榮，保持初心?? ／ 017
忘記成功，回歸初心?? ／ 018
堅(jiān)持做好每一步?? ／ 019
4. 斷棄執(zhí)念的痛苦?? ／ 021
客觀審視自己的內(nèi)心?? ／ 022
摒棄胡思亂想?? ／ 023

第二章?? 忘卻未來(lái)
?? ——減法生活，專注當(dāng)下每個(gè)瞬間
1. 人生在世，欲望在所難免?? ／ 031
求而不得是人生日常?? ／ 032
人生八苦伴隨一生?? ／ 033
追求成功的渴望?? ／ 036
2. 專注于眼下、此處?? ／ 038
身心合一，才是專注?? ／ 038
沒(méi)有比當(dāng)下更重要的時(shí)刻?? ／ 041
逃避現(xiàn)實(shí)的誘惑?? ／ 043
3. 把握每個(gè)瞬間?? ／ 046
認(rèn)清眼下處境才能看開(kāi)?? ／ 047
直面現(xiàn)實(shí)，聚焦眼下瞬間?? ／ 048
未來(lái)不可知，做好過(guò)程更重要?? ／ 053
4. 如何不被太多信息左右?? ／ 055
不被欲望迷惑?? ／ 056
不輕信他人?? ／ 057
策略性屏蔽所見(jiàn)所聞?? ／ 058
5. 重視五官的感覺(jué)?? ／ 061
鈍感力?? ／ 063
用心聆聽(tīng)?? ／ 066

第三章?? 忘卻他人
——極簡(jiǎn)人生，不被“關(guān)系”左右
1. 打造個(gè)人時(shí)間?? ／ 073
3 分鐘個(gè)人時(shí)間?? ／ 074
回歸現(xiàn)實(shí)和自我?? ／ 077
促進(jìn)內(nèi)心的新陳代謝?? ／ 078
2. 嘗試脫離聯(lián)系?? ／ 082
渴求關(guān)注?? ／ 083
點(diǎn)贊之交的自我滿足?? ／ 084
孤獨(dú)源自內(nèi)心?? ／ 086
3. 享受沉默?? ／ 089
一言不發(fā)的樂(lè)趣?? ／ 090
獨(dú)處的喜悅?? ／ 091
4. 不必做個(gè)好人?? ／ 094
不可原諒就不必原諒?? ／ 095
討厭的人是對(duì)方，不是自己?? ／ 097
5. 愛(ài)人而且被愛(ài)，剛剛好?? ／ 099
不求回報(bào)地愛(ài)?? ／ 100
遺忘，女性更有天賦?? ／ 102
男性常常沉溺舊情?? ／ 104
6. 師生關(guān)系，難以忘卻的存在?? ／ 106
好導(dǎo)師，人生之幸?? ／ 106
老師的指導(dǎo)，是人生的財(cái)富?? ／ 108
第四章 忘卻自己 ????????
——簡(jiǎn)單生活，發(fā)現(xiàn)真正的自己
1. 放棄盲目的尋找自我?? ／ 115
更適合“我”的地方存在嗎？?? ／ 116
自我到底是什么？?? ／ 118
2. 堅(jiān)守當(dāng)前職責(zé)?? ／ 121
忘記時(shí)間?? ／ 122
活在 1/75 秒之中?? ／ 122
像花兒那樣一心一意綻放?? ／ 124
3. 驀直去的信念?? ／ 127
信念與運(yùn)氣?? ／ 128
心有所定，不畏浮世?? ／ 130
欲成大事，堅(jiān)信大義?? ／ 132
4. 適可而止就是最好?? ／ 135
對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)?? ／ 136
接受無(wú)能為力的自己?? ／ 137
不斷拓寬個(gè)人格局?? ／ 140
5. 如何做到真正的自信?? ／ 142
盡人事而從天命?? ／ 143
培養(yǎng)相信自己可以的信念?? ／ 144
6. 梳理內(nèi)心，調(diào)節(jié)情緒?? ／ 147
何為梳理內(nèi)心?? ／ 148
化擔(dān)心為用心?? ／ 149
第五章 擁有忘卻力，人生更美好 ????????
——每天都是嶄新和從容
1. 不必強(qiáng)求忘記?? ／ 157
時(shí)間可以化解一切?? ／ 158
放下想方設(shè)法的執(zhí)念?? ／ 159
專注眼下就是最好的忘卻?? ／ 161
2. 消除內(nèi)心的煩惱和不安?? ／ 165
放松頭腦的呼吸法?? ／ 166
漸漸排除雜念?? ／ 167
煩惱的本質(zhì)?? ／ 169
3. 擺脫想太多?? ／ 172
邁出嘗試的一步?? ／ 173
利用好科技帶來(lái)的便利?? ／ 176
積極改變，放手不必要的事物?? ／ 178
4. 正確不是唯一追求?? ／ 180
怎樣都可以的真理?? ／ 181
一定要懷有夢(mèng)想嗎?? ／ 182
為自己而活的信念?? ／ 184
5. 向無(wú)法原諒的過(guò)去告別?? ／ 186
頭腦和身體的記憶，都要忘記?? ／ 186
放過(guò)自己，在內(nèi)心告一段落?? ／ 187
因禍得?！ㄏ虬残闹?? ／ 189
6. 以忘卻力優(yōu)雅地生活?? ／ 190
不必執(zhí)著真正的自己?? ／ 192