腹肌訓(xùn)練寶典

　　你想擁有的6塊腹肌嗎 ？ 你經(jīng)常為腹肌訓(xùn)練效果差而苦惱嗎 ？ 本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，首先系統(tǒng)地介紹了關(guān)于腹肌訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)知識、基本訓(xùn)練技巧和燃脂的訣竅，然后重點(diǎn)介紹了腹部和髖部訓(xùn)練方法，包括上腹肌力量練習(xí)、下腹肌力量練習(xí)、側(cè)腹肌力量練習(xí)、上身整體力量練習(xí)、全身力量練習(xí)、拉伸和放松運(yùn)動(dòng)。本書zui后一章還介紹了針對初學(xué)者和進(jìn)階者的 6 個(gè)腹肌訓(xùn)練計(jì)劃和 22 個(gè)具體的腹肌訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于讀者對照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你只需借助簡單的器材即可進(jìn)行訓(xùn)練，取得理想的腹肌訓(xùn)練效果。本書適合健身愛好者閱讀

　　奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram）生于1969年，擔(dān)任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負(fù)責(zé)該雜志的健身運(yùn)動(dòng)主題達(dá)10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數(shù)百篇關(guān)于健康、運(yùn)動(dòng)與健身的文章。