無器械訓(xùn)練寶典

　　你想擁有強(qiáng)壯而又健美的身材嗎？你經(jīng)常為沒時(shí)間去健身房訓(xùn)練而煩惱嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對(duì)手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓(xùn)練方法，另外還介紹了身體構(gòu)造、體能素質(zhì)、訓(xùn)練守則、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)等方面的內(nèi)容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓(xùn)練計(jì)劃，你可以在此此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)自己的訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡(jiǎn)要的文字說明，易于對(duì)照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你徒手或者只需借助單杠等簡(jiǎn)易器材即可進(jìn)行訓(xùn)練，取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

　　奧利弗？伯特倫（Oliver Bertram）： 生于1969年，擔(dān)任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負(fù)責(zé)該雜志的健身運(yùn)動(dòng)主題達(dá)10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數(shù)百篇關(guān)于健康、運(yùn)動(dòng)與健身的文章。