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內(nèi)容簡介

　　復原力強的人，在面對來自日常生活的壓力和挑戰(zhàn)，經(jīng)歷家人離世、失業(yè)、得重病、遭到恐怖襲擊時，能很好地應對，甚至絕地反擊！《抗壓有術(shù)：從逆境與挫折中恢復的心理學技巧》是一本實踐手冊，融合積極心理學、認知行為療法、正念冥想和壓力管理技能等，基于心理學和腦科學廣受推崇的研究結(jié)果，配以圖表來解釋專業(yè)概念，輔以人物故事來增進理解。書中很多綜合而實際的練習會幫助培養(yǎng)你的復原力，讓你在面對壓力時鎮(zhèn)定自若，讓你從容面對生活中的所有挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　格倫·希爾奧爾德博士畢業(yè)于西點軍校，曾任職于美國五角大樓的壓力管理部門、國際重大事件壓力基金會和馬里蘭大學，同時也是《國際突發(fā)事件心理健康和復原力期刊》的編委會成員和抑郁癥及相關(guān)情感障礙協(xié)會的董事會成員。他已出版的作品有《憤怒管理資料讀物》《自信的提升》等，作品已經(jīng)被翻譯成了16種語言。格倫·希爾奧爾德獲得了馬里蘭大學的杰出教學獎及其他諸多獎項，他的作品經(jīng)常發(fā)表在各種學術(shù)刊物和大眾讀物上，包括《華盛頓郵報》《美國健康促進雜志》《國際壓力與緊張社團簡報》等。

圖書目錄

前言
第一部分復原力的基本特征
第1章準備好你的大腦
第2章管理喚醒狀態(tài)：基本要素
第3章高級喚醒管理技能
第4章快速寬慰技術(shù)
第5章平靜思維
第6章正念冥想
第7章自我同情
第8章表達性寫作
第9章管理令人沮喪的夢
第二部分螺旋上升：增長幸福感和積極性
第10章幸福的基本要素
第11章感恩
第12章自尊
第13章現(xiàn)實樂觀主義
第14章利他主義
第15章幽默
第16章道德品質(zhì)
第17章意義和目的
第18章社交智力
第19章社交智力高的家庭
第20章寬恕
第21章平衡和健康的享樂
第三部分欣欣向榮：峰值運行和適應性應對
第22章積極的應對方式
第23章自信
第24章靈活性和創(chuàng)造性
第25章早期治療準備
融會貫通
附錄復原力策略進度表
參考文獻