2020人妻中文无码中出,97色色高清人妻,a毛片免费全部播放无风险

內(nèi)容簡介

　　這套基礎(chǔ)拳中融合了我國傳統(tǒng)武術(shù)套路長拳中的練步拳、功力拳、羅漢拳、八極拳、彈腿、查拳等動作。整套拳共分成3路，每一路都可以獨立成章為一套拳。整套拳共24個動作，每一路8個動作。每一路的8個動作中，以4個動作打過去，再以4個動作打回來拆返到起勢原位；而每一路中往返的4個動作也可以各自獨立成章為一節(jié)，以適合不同層次年齡段的練習(xí)者循序漸進地練習(xí)。把3路拳連起來練習(xí)就是一個24式動作的長套路，也可以把第一路和第二路或者第三路連為一套拳來練習(xí)，還可以把第二路和第三路連為一套拳來練習(xí)，練習(xí)方法可以隨心所欲。這套拳的結(jié)構(gòu)構(gòu)思巧妙，對人的鍛煉比較全面，能起到內(nèi)練精氣神，外練手眼身，內(nèi)修德育智育，外修強身健體的作用。適合各年齡段的練習(xí)者和其他武術(shù)愛好者。

作者簡介

　　吳維叔杭州市武術(shù)協(xié)會顧問，中國武術(shù)段位七段，杭州市武術(shù)協(xié)會特級教練，浙江省涉外武術(shù)特級教練，浙江省傳統(tǒng)武術(shù)裁判員綜合類榮譽一級。1944年出生于浙江臨海，祖籍浙江省東陽縣吳良鎮(zhèn)，從小隨父母居住在杭州。7歲跟父親學(xué)楊式太極拳劍；1958年進杭州東風(fēng)少體學(xué)校武術(shù)班跟楊澄甫的入室弟子奚誠甫老師學(xué)習(xí)楊式太極拳劍、羅漢拳、形意拳、八卦掌等3年；1962年向著名拳師何長海老師學(xué)習(xí)大洪拳、彈腿2年；1971年開始向名拳師孫中宣老師學(xué)習(xí)查拳、炮拳、太極拳、螳螂拳、42式太極拳劍、青萍劍等20余年；1971年開始還向骨傷科醫(yī)生、氣功師毛延林老師學(xué)習(xí)吳式方架太極拳、混元楊式太極拳、心意六合拳10余年。習(xí)武近70年，將太極、少林、形意、八卦融會貫通，既看到它們之間隔行如隔山的不同，也看到它們的共性，并把它們貫穿在平時的教學(xué)中。幾十年來已教出學(xué)生3000余人，他（她）們在各類比賽中成績顯著。為適應(yīng)比賽和特殊練習(xí)的需要，吳維叔對20余套傳統(tǒng)套路進行了改編，使它們既不失傳統(tǒng)中的精髓，也具有現(xiàn)代意識。著有論文《論傳統(tǒng)武術(shù)的技擊功能》《中國的劍文化》《太極拳的下實上虛》《搬攔捶與少林類撥掌直拳用法之比較》《里圈與外圈武術(shù)攻防之圈》《大羅漢拳的實戰(zhàn)攻防》等。2015年出版了用7年心血寫成的《零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)吳式方架太極拳》一書，社會反響佳。

圖書目錄

部分綜合簡述
一、前言
二、這套拳的套路結(jié)構(gòu)和鍛煉作用簡述
三、注意事項

第二部分手型與步型
一、手型　編號S
1.拳（S1）
2.掌（S2）
3.勾手（S3）
二、步型　編號B
1.弓步（照片B1）
2.馬步（照片B2）
3.仆步（照片B3）
4.歇步（照片B4）
5.虛步（照片B5）
6.丁步（照片B6）
7.插步（照片B7）5
8.獨立步（照片B8）
9.平行步站立（照片B9）
10.并步站立（照片B10）
11.八字步（照片B11）

第三部分武術(shù)基礎(chǔ)拳套路部分
一、路　動作編號A
1.預(yù)備勢（向南C）
2.絞花抱掌（太極勢）（向南C）
3.左弓步平切掌（平心掌）（向東A）
4.左拐臂右弓步?jīng)_拳（向東A）
5.馬步鴛鴦?wù)疲ㄏ驏|A）
6.轉(zhuǎn)身右拗弓步左撩掌（向西B）
7.右虛步?jīng)_拳（向西B）
8.左弓步雙沖拳（向西B）
9.馬步橫打（向西B）
10.收勢（向南C）
二、第二路　動作編號B
1.預(yù)備勢（向南C）
2.馬步弓步連擊沖拳（向東A）
3.蹬腿沖拳（向東A）
4.馬步架打（向東A）
5.左弓步側(cè)身雙沖拳（向東A）
6.轉(zhuǎn)身左弓步?jīng)_拳（向西B）
7.右仆步下壓掌（向西B）
8.右拗弓步平劈掌（向西B）
9.滾肘、頂肘（西B→向南C→向西B）
10.收勢（向南C）
三、第三路　動作編號C
1.預(yù)備勢（向南C）
2.獨立橫打（向東A）
3.歇步亮掌左側(cè)蹬（向東A）
4.右踢腳擊拍，連環(huán)推切掌（向東A）
5.連環(huán)拳（三環(huán)套月）（向東A）
6.翻身左弓步雙推掌（向西B）
7.進步掛趟（向西B→向東A）
8.轉(zhuǎn)身虛步拐臂，右弓步?jīng)_拳（向西B）
9.絞花抱掌（太極勢）（向南C）
10.收勢（向南C）

武術(shù)禮儀
武術(shù)禮儀
武術(shù)套路競賽的禮儀

后記及參考書籍
后記
參考書籍