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內(nèi)容簡介

　　秉承傳統(tǒng)瑜伽教育理念，以完整打造瑜伽整體學(xué)習(xí)DNA為設(shè)計宗旨，本書按照印度傳統(tǒng)瑜伽教育體系編排，納入了理論及實(shí)踐的經(jīng)典基礎(chǔ)元素，以奠定瑜伽學(xué)習(xí)的必要根基。書中精選了講解《瑜伽經(jīng)》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章節(jié)，并對瑜伽起源進(jìn)行了介紹，深入淺出地論述地印度醫(yī)學(xué)阿育吠陀以及生理解剖學(xué)基礎(chǔ)知識。本書為悠季瑜伽學(xué)院、悠季瑜伽云學(xué)院250小時瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)指定教材，也可供廣大瑜伽老師、習(xí)練者閱讀使用。

作者簡介

　　主編簡介：黙瀚導(dǎo)師主編悠季瑜伽創(chuàng)辦人&教學(xué)總監(jiān) 躋身3000余名國際瑜伽理療師之列。以其資深的瑜伽造詣，享譽(yù)瑜伽界。近萬名中國瑜伽老師的啟蒙導(dǎo)師。他在教學(xué)中嚴(yán)格遵循印度傳統(tǒng)瑜伽教學(xué)體系，一手打造悠季瑜伽學(xué)院權(quán)威培訓(xùn)體系。黙瀚導(dǎo)師著作：《純粹瑜伽》，央視大型瑜伽教學(xué)片《瑜伽？？境界》。尹巖悠季瑜伽創(chuàng)辦人&主席《悠季叢書》主編中國瑜伽界領(lǐng)軍人物。2003年發(fā)現(xiàn)瑜伽，帶著讓都市人自筑生命的美好發(fā)心創(chuàng)辦悠季瑜伽，以悠季瑜伽學(xué)院、悠季瑜伽會館、《悠季叢書》全平臺不遺余力在中國推廣瑜伽。并主持策劃“中國瑜伽峰會”“中國瑜伽日”“瑜伽慈善行”等瑜伽領(lǐng)域的影響力事件。尹巖是留法學(xué)者，中國媒體領(lǐng)域資深人士，原《ELLE》雜志主編。著作：《菩提樹下太陽雨》《女人是一場修煉》。

圖書目錄

第一章?? 瑜伽概述
第一節(jié) 認(rèn)識瑜伽
第二節(jié) 瑜伽的主要流派

第二章?? 帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》
第一節(jié) 經(jīng)典簡介
第二節(jié) 開悟篇
第三節(jié) 實(shí)踐篇及成就篇

第三章?? 《哈他之光》
第一節(jié) 哈他瑜伽綜述
第二節(jié) 體式（Asanas）
第三節(jié) 呼吸控制法（Pranayamas）
第四節(jié) 契合法和收束法（Mudras / Bandhas）
第五節(jié) 聆聽體內(nèi)音振（Nadanusandhana）

第四章?? 阿育吠陀基礎(chǔ)??
第一節(jié) 關(guān)于阿育吠陀
第二節(jié) 阿育吠陀的基本原理
第三節(jié) 三種生命能量（Tri-dosha）的形態(tài)
第四節(jié) 六味
第五節(jié) 阿育吠陀——平衡能量療法
第六節(jié) 瑜伽和阿育吠陀的關(guān)系

第五章?? 生理學(xué)和解剖學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 人體概述
第二節(jié) 人體神經(jīng)系統(tǒng)
第三節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng)
第四節(jié) 骨骼系統(tǒng)
第五節(jié) 肌肉系統(tǒng)
第六節(jié) 呼吸系統(tǒng)
第七節(jié) 消化系統(tǒng)
第八節(jié) 循環(huán)系統(tǒng)
第九節(jié) 淋巴—免疫系統(tǒng)
第十節(jié) 泌尿系統(tǒng)

第六章?? 瑜伽相關(guān)知識
第一節(jié) 瑜伽飲食
第二節(jié) 如何全面發(fā)展人的性格——根據(jù)《奧義書》的觀點(diǎn)
第三節(jié) 瑜伽與其他運(yùn)動的區(qū)別

參考文獻(xiàn)
悠季瑜伽，一個心愿的分享