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內容簡介

　　情緒勒索，是指以愛之名，通過要求、威脅、施壓、打擊、沉默等手段，在親子、親密關系中爭奪控制權，讓對方就范。為什么一秒引爆你的，總是親密的人？如果，你身陷家人的情緒勒索中，你可以打開此書，選擇不再重復相同的情節(jié)。作者通過心理練習，強化內在力量，學習不帶任何偏見地看待情緒勒索，教會你有意識地解開心結，從此破解人際紛擾中的控制和傷痛?！睹鎸胰说那榫w勒索》有利于家庭關系的和諧，教會大家如何以正確的方式去愛護你明明很在意的人。記得看到情緒勒索背后的真相，都是愛的呼喊與希求。從被勒索者與勒索者的位置退下，學習真誠示愛，締造真實、美好的關系。

作者簡介

　　安心，曾飽受情緒勒索之苦，在取得心理學完形治療師資格后，于各大專院校、個人工作坊或線上，教授“情緒管理”課程。希望這些經(jīng)驗、方法與技巧，可以協(xié)助他人免于痛苦的情緒枷鎖，學習破解情緒勒索。通過簡單卻實用的心理練習，讓大家逐步了解心的力量，借由內在的情緒能量穩(wěn)定，讓自己在情感關系中不再扭曲，自愛愛人。

圖書目錄

第一章我是為你好！
面對情緒勒索，你該怎么應對？
正念能量的心靈練習
學習先讓自己安靜下來
都是為我好嗎？——如何意識到情緒勒索
正念能量的心靈練習
覺察自己
我對你太失望了！——有條件的愛讓人窒息
正念能量的心靈練習
察覺呼吸和情緒的流動和關系
讓你恐懼，無法自拔-一高壓的控制讓人失去自信
正念能量的心靈練習
建立屬于自己的快樂、有自信的動作或擁有令自己感覺幸福的物品
扭轉不對等的權力關系——學會勇敢反抗
正念能量的心靈練習
正念呼吸減壓練習
凝視善意——關系和解的開始
正念能量的心靈練習
學習用愛的視角或更高的意識看待
第二章我會這樣都是因為你們！
我是你唯一的小孩——予取予求只會帶來無止境的妥協(xié)
正念能量的心靈練習
重建快樂心（新）畫面
因為你們沒有給我好的教育——如何看待對子女的虧欠
正念能量的心靈練習
擁有豐富資源的冥想法
這不是我想要的人生！——學習責任是有限度的
正念能量的心靈練習
請求給予正確指引的冥想
……
第三章新的人生選擇，還是受困于父母嗎？
第四章婚后，面對第二個父母，你該怎么做？
第五章我們是家人吧……
第六章親戚真的不用計較？
第七章從能量角度看情緒勒索