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內(nèi)容簡介

　　2019年底，一場突如其來的新型冠狀病毒打亂了人們正常的生活。隨著疫情的日益擴(kuò)散、感染人數(shù)的激增，越來越多的人出現(xiàn)了恐慌、焦慮、憤怒、抑郁等情緒，心理壓力也不斷增加。本書根據(jù)防疫抗疫一線的心理咨詢公益熱線來電內(nèi)容，整理歸納了20個具代表性的問題，并結(jié)合心理學(xué)中的認(rèn)知行為治療的專業(yè)理論，提供了科學(xué)而具有實(shí)操性的方法，力求幫助疫情下的你調(diào)適個人心理，更好地與家人溝通，并對社會現(xiàn)象背后的心理動機(jī)有更清晰的了解。本書還創(chuàng)性地引入哀傷主題，前瞻性地幫助你理解和面對疫情中后期的喪失感。同時提供了專業(yè)的心理工具箱，便于你更好地進(jìn)行心理自助，早日恢復(fù)正常平穩(wěn)的生活狀態(tài)。

作者簡介

　　王建平，北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授，博士生導(dǎo)師，中國第一批注冊督導(dǎo)師、創(chuàng)傷治療師，美國貝克研究所CBT國際顧問委員會委員，國際認(rèn)知治療學(xué)院Fellow以及認(rèn)證CBT治療師。新冠肺炎疫情發(fā)生后，擔(dān)任北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)總督導(dǎo)，中國心理學(xué)會臨床心理學(xué)注冊工作委員會督導(dǎo)組副組長，并在多個機(jī)構(gòu)擔(dān)任督導(dǎo)和顧問，通過直播、視頻及科普文章等方式為公眾提供專業(yè)心理支持服務(wù)。

圖書目錄

目錄：
第一章識別疫情下的應(yīng)激反應(yīng)
第一節(jié) 疫情下應(yīng)激源解析
第二節(jié) 疫情下應(yīng)激反應(yīng)的主要表現(xiàn)
第三節(jié) 正常反應(yīng)和過度反應(yīng)的區(qū)分

第二章調(diào)控疫情下的應(yīng)激反應(yīng)
第一節(jié) 理解疫情下的個體心身反應(yīng)
第二節(jié) 掌握科學(xué)的自我調(diào)適方法

第三章全面應(yīng)對疫情下的心理變化
第一節(jié) 調(diào)適自我心理
1. 買不到口罩和酒精很著急，怎么辦？
2. 總?cè)滩蛔】匆咔橄?，一咳嗽就?dān)心被感染了，怎么辦？
3. 看到網(wǎng)絡(luò)上的消息，我很憤怒，怎么辦？
4. 疫情下，睡眠一直不好，怎么辦？
5. 情緒低落，覺得做什么事情都沒有意義，這是怎么回事？
6. 被隔離觀察后很焦慮，該如何調(diào)適心情？
7. 中小學(xué)生如何更好地度過疫情下的假期生活？
8. 我是醫(yī)生，面對那么多病人感覺很疲憊和無力，怎么辦？
第二節(jié) 改善人際關(guān)系
9. 讓父母出門戴口罩不聽，還和我吵架，怎么辦？
10. 怎么安撫想要出門的小朋友？
11. 居家隔離，因?yàn)榕渑伎偸谴蛴螒?，頻繁爭吵怎么辦？
12. 我覺得我傳染了家人，很內(nèi)疚，怎么辦？
13. 如何給予家人支持并判斷何時需要專業(yè)援助資源？
14. 我的家人被感染了，我可以做些什么？

第三節(jié) 理性面對世界
15 別人都在搶物資，這是什么心態(tài)，我要不要搶？
16 面對滿天飛的各種信息，要如何保持冷靜？
17 我是武漢人，被人歧視怎么辦？

第四章直面哀傷：攜手面對疫情中親友離世
第一節(jié) 認(rèn)識和理解哀傷
第二節(jié) 哀傷心理問題自助
18 親友在疫情中不幸去世了，我的反應(yīng)正常嗎？
19 家長如何幫助孩子面對哀傷？
20 當(dāng)朋友因?yàn)橐咔槭ビH人時，我們可以做些什么？

第五章心理自助工具箱
第一節(jié) 負(fù)性情緒的評估與調(diào)節(jié)
第二節(jié) 正念、放松與助眠技術(shù)

參考文獻(xiàn)
附錄
附錄1 防疫心理知識講解直播
附錄2 公眾求助資源
附錄3 特殊需求支持資源
附錄4 心理援助者支持
附錄5 志愿者支持