應(yīng)對(duì)新冠肺炎心理自助手冊：防疫抗疫20問

目錄：
第一章 識(shí)別疫情下的應(yīng)激反應(yīng)
第一節(jié) 疫情下應(yīng)激源解析
第二節(jié) 疫情下應(yīng)激反應(yīng)的主要表現(xiàn)
第三節(jié) 正常反應(yīng)和過度反應(yīng)的區(qū)分

第二章 調(diào)控疫情下的應(yīng)激反應(yīng)
第一節(jié) 理解疫情下的個(gè)體心身反應(yīng)
第二節(jié) 掌握科學(xué)的自我調(diào)適方法

第三章 全面應(yīng)對(duì)疫情下的心理變化
第一節(jié) 調(diào)適自我心理
1. 買不到口罩和酒精很著急，怎么辦？
2. 總?cè)滩蛔】匆咔橄?，一咳嗽就?dān)心被感染了，怎么辦？
3. 看到網(wǎng)絡(luò)上的消息，我很憤怒，怎么辦？
4. 疫情下，睡眠一直不好，怎么辦？
5. 情緒低落，覺得做什么事情都沒有意義，這是怎么回事？
6. 被隔離觀察后很焦慮，該如何調(diào)適心情？
7. 中小學(xué)生如何更好地度過疫情下的假期生活？
8. 我是醫(yī)生，面對(duì)那么多病人感覺很疲憊和無力，怎么辦？
第二節(jié) 改善人際關(guān)系
9. 讓父母出門戴口罩不聽，還和我吵架，怎么辦？
10. 怎么安撫想要出門的小朋友？
11. 居家隔離，因?yàn)榕渑伎偸谴蛴螒?，頻繁爭吵怎么辦？
12. 我覺得我傳染了家人，很內(nèi)疚，怎么辦？
13. 如何給予家人支持并判斷何時(shí)需要專業(yè)援助資源？
14. 我的家人被感染了，我可以做些什么？

第三節(jié) 理性面對(duì)世界
15 別人都在搶物資，這是什么心態(tài)，我要不要搶？
16 面對(duì)滿天飛的各種信息，要如何保持冷靜？
17 我是武漢人，被人歧視怎么辦？

第四章 直面哀傷：攜手面對(duì)疫情中親友離世
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)和理解哀傷
第二節(jié) 哀傷心理問題自助
18 親友在疫情中不幸去世了，我的反應(yīng)正常嗎？
19 家長如何幫助孩子面對(duì)哀傷？
20 當(dāng)朋友因?yàn)橐咔槭ビH人時(shí)，我們可以做些什么？

第五章 心理自助工具箱
第一節(jié) 負(fù)性情緒的評(píng)估與調(diào)節(jié)
第二節(jié) 正念、放松與助眠技術(shù)

參考文獻(xiàn)
附錄
附錄1 防疫心理知識(shí)講解直播
附錄2 公眾求助資源
附錄3 特殊需求支持資源
附錄4 心理援助者支持
附錄5 志愿者支持