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內(nèi)容簡介

　　這是一本需要你自己尋找答案的書。每個人都想主宰自己的命運，就像喊出“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應(yīng)對呢？當(dāng)我們背負更為多元的角色，在多重任務(wù)之間切換時，往往會遇到各種場景下的沖突，比如職業(yè)發(fā)展不順利、親密關(guān)系遭遇挑戰(zhàn)、親子教育鬧內(nèi)訌，等等。矛盾帶來的糾結(jié)、焦慮和不安讓我們左沖右突，可是我們越急于得到答案，卻發(fā)現(xiàn)問題積累得更多。不管我們?nèi)绾蜗蛲馇?，問題都無法從根本上解決，因為只有向內(nèi)求才能找到問題的真正癥結(jié)所在。本書運用了先進的教練理念，結(jié)合大量成功案例，提煉出了有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發(fā)現(xiàn)內(nèi)心渴望、激發(fā)內(nèi)在動力，從而讓你**困境，走出身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬于你的人生。閱讀提示為了更高效地幫助你改變自己，建議你在閱讀本書前做一次平衡輪練習(xí)（見第3章），然后制訂一個改變計劃，接著在計劃實施的中期和結(jié)尾再各做一次。

作者簡介

　　李秦教練共創(chuàng)式認證教練，成功輔助上千職場人走出成長泥沼。遭遇“中年危機”后，成功完成跨越式職涯轉(zhuǎn)型，成為“斜杠中年”。曾在外企擔(dān)任多年人力資源高管，目前是“有意思教練”團隊里的“一條龍”。李源教練清華大學(xué)工商管理碩士，《財富》500強公司事業(yè)部CTO，多篇文章登上知名自媒體“有意思教練”和“奴隸社會”。理工男、“社交恐懼癥患者”“夾心層”，首戰(zhàn)中年焦慮敗北，后借由演講、寫作、正念和教練激活自我感性內(nèi)核，“從心”復(fù)蘇。插畫師簡介魏餃餃本名魏健，90后獨立插畫師、繪本研習(xí)者，在教練的陪伴下走出迷茫，找到熱愛的事業(yè)，成功由全職媽媽轉(zhuǎn)型為插畫師。

圖書目錄

目　錄
本書使用指南 001
第一部分成為自己的教練
第一章袒露和接受脆弱是改變的開始 011
第二章遇見教練，成就更完整的自己 026
第三章用平衡輪發(fā)現(xiàn)自己的問題 035
第二部分職場進階指南
第四章用問題清單找到你的價值觀 043
第五章破除限制性信念，做出正確選擇 056
第六章用角色扮演梳理職場關(guān)系 067
第七章用GROW 模型平衡工作與生活 080
第三部分親密關(guān)系指南
第八章通過36 個問題找到意中人 093
第九章掌握愛的語言，讓親密關(guān)系升溫 105
第十章和愛人、親人吵架的正確方法 118
第四部分親子教育指南
第十一章用家庭私董會消除養(yǎng)育焦慮 135
第十二章情緒ABC 練習(xí)讓你成為孩子信任的父母 147
第十三章用授權(quán)分工促成合作養(yǎng)育 159
第五部分終身成長指南
第十四章設(shè)定自我邊界，培養(yǎng)融洽的人際關(guān)系 171
第十五章 6 步幫你掌控自我情緒 183
第十六章換個視角看自己，接納真實的自我 193
第十七章寫下愛自己的行動清單，持續(xù)塑造新的自己 205
第六部分自我教練日常練習(xí)
第十八章感恩練習(xí)：更好地欣賞自己和世界 221
第十九章覺察練習(xí)：更好地與身體和感受聯(lián)結(jié) 232
后記 240
參考文獻 248
致謝 250