維和警察散打訓(xùn)練實務(wù)

緒論
第一章 維和警察的心理行為訓(xùn)練
第一節(jié) 基本心理行為訓(xùn)練
一、心理戒備狀態(tài)
二、維和警察臨戰(zhàn)心理規(guī)律
三、維和警察心理行為訓(xùn)練
第二節(jié) 綜合心理行為訓(xùn)練
一、反應(yīng)速度訓(xùn)練
二、提高自身意志力訓(xùn)練
三、應(yīng)對突發(fā)事件訓(xùn)練
四、應(yīng)對恐懼訓(xùn)練
第二章 維和警察散打訓(xùn)練的準備活動
第一節(jié) 關(guān)節(jié)操
一、頸部運動
二、上肢運動
三、腰腹運動
四、下肢運動
五、熱身運動
第二節(jié) 柔韌練習(xí)
一、腿部練習(xí)
二、肩部練習(xí)
三、腰部練習(xí)
第三節(jié) 踢腿運動
一、正踢腿
二、側(cè)踢腿
三、里合腿
四、外擺腿
第三章 維和警察散打訓(xùn)練的基礎(chǔ)技術(shù)
第一節(jié) 移動步法
一、實戰(zhàn)姿勢
二、移動步法
第二節(jié) 倒地技術(shù)
一、前倒技術(shù)
二、后倒技術(shù)
三、側(cè)倒技術(shù)
四、前滾翻技術(shù)
五、后滾翻技術(shù)
第四章 拳法的基本動作及實戰(zhàn)運用
第一節(jié) 直拳
一、左直拳
二、右直拳
第二節(jié) 擺拳
一、左擺拳
二、右擺拳
第三節(jié) 勾拳
一、左勾拳
二、右勾拳
第五章 維和警察散打訓(xùn)練腿法的基本動作及實戰(zhàn)運用
第一節(jié) 側(cè)踹腿
一、左踹腿
二、右踹腿
第二節(jié) 鞭腿
一、左鞭腿
二、右鞭腿
第三節(jié) 正蹬腿
一、左蹬腿
二、右蹬腿
第四節(jié) 下劈腿
一、左下劈腿
二、右下劈腿
第五節(jié) 轉(zhuǎn)身后擺腿
一、左轉(zhuǎn)身后擺腿
二、右轉(zhuǎn)身后擺腿
第六章 維和警察散打訓(xùn)練摔法的基本動作及實戰(zhàn)運用
第一節(jié) 貼身摔
一、抱腿前頂
二、抱腿旋壓
三、抱腿勾腿
四、夾頸摔
第二節(jié) 接招摔
一、抱腰過背
二、夾臂摔
三、接腿下壓
四、接腿勾踢
五、接腿涮腿
六、接腿別腿