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內容簡介

　　《大學生體能健身理論與方法》旨在將競技體育領域中的體能訓練理念應用大眾健身領域，結合大學生體能健身的需求，從體能健身的理論到方法，系統(tǒng)闡述了大學生如何通過體能鍛煉來提高體能素質和健康水平?！洞髮W生體能健身理論與方法》的設計思路主要體現(xiàn)在三個層面：首先是從理論層面進行體能基本理論概述、大學生體能健身的理論解讀以及大學生體能健身鍛煉所要遵循基本原則；其次是從體能健身過程的實踐操作層面，即從熱身激活、柔韌拉伸、力量練習、速度靈敏、耐力發(fā)展和恢復再生等環(huán)節(jié)來提升大學生的體能素質；第三是從運動處方層面，由理論到方法闡述大學生如何根據(jù)自身實際情況和條件，科學合理的設計體能健身的方案。

作者簡介

　　秦劍博（1983-），男，內蒙古鄂爾多斯人，延邊大學體育學院碩士研究生畢業(yè)，田徑國家裁判員，天津市職業(yè)大學教師。研究方向為體能健身理論與方法。多次到北京體育大學參加體能訓練和康復訓練的培訓班及到武漢體育學院參加“中國體能高峰論壇”，并獲相關培訓證書。目前，主持研究天津市“十三五”教育規(guī)劃課題”天津市高校體能訓練課程教學內容的程序化設計”：作為第2核心成員參與完成天津市哲學社會科學規(guī)劃課題1項：作為核心成員參與2015年度體育學國家社科基金課題1項。發(fā)表學術論文6篇。常宇偉（1991-），男，陜西西安人，天津體育學院2015級碩士研究生。研究方向為體能訓練理論與實踐。2015-2017年，多次參加國內舉辦的體能訓練、功能性體能訓練、康復訓練、青少年體能訓練等相關培訓班。作為核心成員參與天津市”十三五”教育規(guī)劃課題“天津市高校體能訓練課程教學內容的程序化設計”的研究。2016年3月，深入中國人民解放軍第38軍66295部隊（河北涿州）進行為期1周的體能訓練指導。

圖書目錄

第一章體能基本理論概述
第一節(jié) 體能與體能健身鍛煉
第二節(jié) 體能的起源與發(fā)展
第二章大學生體能健身鍛煉
第一節(jié) 大學生體質健康發(fā)展現(xiàn)狀
第二節(jié) 大學生心理發(fā)展特點
第三節(jié) 大學生體能健身鍛煉的內容
第四節(jié) 大學生體能健身鍛煉的主要方法
第三章大學生體能健身鍛煉的基本原則
第一節(jié) 平衡發(fā)展原則
第二節(jié) 持之以恒原則
第三節(jié) 循序漸進原則
第四節(jié) 安全性原則
第五節(jié) 科學監(jiān)控原則
第六節(jié) 區(qū)別對待原則
第四章熱身激活：體能健身的首要環(huán)節(jié)
第一節(jié) 熱身激活的鍛煉內容
第二節(jié) 熱身激活一般程序
第五章體能健身之柔韌素質鍛煉
第一節(jié) 柔韌素質的概述
第二節(jié) 肌群拉伸的練習方法
第三節(jié) 功能性動態(tài)拉伸動態(tài)
第六章體能健身之力量素質鍛煉
第一節(jié) 力量素質概述
第二節(jié) 大學生體能健身的力量鍛煉原則
第三節(jié) 單一肌肉群的抗組鍛煉
第四節(jié) 動作訴求的抗阻練習方法
第七章體能健身之速度素質鍛煉
第一節(jié) 速度素質的影響因素
第二節(jié) 速度素質訓練手段設計原則
第三節(jié) 速度素質訓練手段的展示
第八章體能健身之靈敏素質鍛煉
第一節(jié) 發(fā)展練習者的快速變向能力
第二節(jié) 發(fā)展練習者的直線加速能力
第九章大學生體能健身之耐力鍛煉
第一節(jié) 耐力訓練的概述
第二節(jié) 耐力訓練的內容及手段
第十章大學生體能健身之恢復再生
第一節(jié) 恢復與再生簡述
第二節(jié) 恢復訓練的常用手段
第十一章大學生體能健身之運動處方
第一節(jié) 運動處方的概述
第二節(jié) 大學生健身體能運動處方的制訂
第三節(jié) 大學生健身體能運動處方的實踐案例介紹
參考文獻