戰(zhàn)拖行動

中文版序人人都有拖延癥

前言善用拖延公式，終結(jié)拖延

Part 1   如何理解拖延

01  拖延是什么 

拖延：一種非理性的推遲行為

測一測你的拖延程度有多深

截止日期前的逃避循環(huán)

沖動性：導致拖延的致命弱點

02  拖延的類型 

拖延類型1 ：期望值低

拖延類型2 ：缺少價值感

拖延類型3 ：任務回報延遲和沖動

拖延公式：不同致拖因素對行為的影響

拖延公式在現(xiàn)實中如何運行

03  拖延是與生俱來的嗎 

拖延，來自大腦中兩套系統(tǒng)的對決

拖延，進化的副產(chǎn)品

拖延與人類文明一路同行

04  哪些因素會加劇拖延 

因素1 ：靠近極具吸引力的誘惑

因素2 ：現(xiàn)代化帶來大量分心事物

因素3 ：大腦獨特的神經(jīng)架構(gòu)

因素4 ：娛樂至死的社會環(huán)境

05  拖延，奪走你的財富、健康和幸福 

在有關(guān)成就的領域拖延，讓你財富受損

在自我發(fā)展領域拖延，讓你身心不適

在親密關(guān)系領域拖延，讓你幸福感下降

06  拖延，給社會造成巨大損失 

工作效率降低，社會財富減少

儲蓄減少，退休養(yǎng)老毫無保障

政府債臺高筑，環(huán)境問題加劇

PART 2  如何戰(zhàn)勝拖延

07  戰(zhàn)拖方法一：適度樂觀，建立自信 

尋找樂觀的最佳平衡點

不自信拖延者：培養(yǎng)現(xiàn)實的樂觀主義

過度自信拖延者：避免過分樂觀的危機

08  戰(zhàn)拖方法二：認知重建，找到價值 

改變對任務的看法

戰(zhàn)略性地分配、補充精力

有成果的拖延

習得性勤奮

化激情為事業(yè)

09  戰(zhàn)拖方法三：拒絕分心，按步前行

預先承諾：先于誘惑行動

讓專注帶來高效

設置有效目標

10  戰(zhàn)拖方法四：整合技巧，提高行動力

平衡忙亂的生活與工作

從自我領導到領導他人

警惕！別把自己當機器

11  三大拖延重災區(qū)通關(guān)指南 

如何減肥

如何提高工作效率

如何存錢

后記戰(zhàn)拖總動員

譯者后記行進于成功螺旋之上