塑身圣經(jīng)：肚皮舞跳出女人味

★掀開(kāi)肚皮舞的神秘面紗
肚皮舞的源流
肚皮舞的名稱
肚皮舞的特點(diǎn)
肚皮舞的類別
肚皮舞的服飾
★中式塑身肚皮舞
肚皮舞的中國(guó)化
肚皮舞的健身性
肚皮舞的靈性
★跟我來(lái)!舞起來(lái)吧
肚皮舞注意事項(xiàng)
預(yù)備動(dòng)作
角胯
左右胯
360度水平面圓胯
360度水平面蹺蹺板圓胯
手勢(shì)+手臂組合
水平圓胯一組合手勢(shì)的蛇舞
上身環(huán)繞
胸部運(yùn)動(dòng)
蛇舞
直立圓胯
上下胯
提胯坐胯踢胯
頂胯
擺胯
斜側(cè)胯
點(diǎn)肩抖肩抖胸
8字胯
圓胯
抖胯
熱身運(yùn)動(dòng)（Wa rming up）
舒緩拉伸（C00I down）
★后記