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內(nèi)容簡介

　　隨著我們年齡的增長，身體各器官會不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細胞需要被修復，米蘭達的訓練方法對修復細胞十分有幫助。通過這種訓練方法，雖然我們年歲會漸長，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達為我們帶來了革命性的訓練方式，她告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^生活方式的改變以及少量、輕松的運動來保持身體健康，與其在健身房里耗費好幾個小時，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來保持青春活力。

作者簡介

　　美國偉大的老齡健康教育家之一。曾是有名芭蕾舞演員，在一次受傷之后，開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運動。她在PBS（美國公共電視臺）上的健身節(jié)目《經(jīng)典拉伸》熱播15年，受到千萬美國家庭的好評。此節(jié)目自1999年播出以來即成為美國網(wǎng)絡播放靠前的健身節(jié)目，節(jié)目以作者自創(chuàng)的“離心收縮拉伸”為理論基礎，教大家如何使用低強度的拉伸練習來緩解疼痛、預防疾病、塑造身形，實現(xiàn)身體逆生長。同時，她也是眾多專業(yè)醫(yī)師、奧運選手和明星的培訓師和顧問。她的客戶包括加拿大曲棍球運動員、加拿大國家花樣滑冰隊、加拿大國家擊劍隊、加拿大國等

圖書目錄

部分　衰老的方式和原因
章　何謂衰老／ 2
第二章　生命基石和青春之源／13
第三章　為什么突然間我變得如此衰老／22
第四章　認識我們的肌肉、韌帶和關節(jié)／46
第二部分如何保持年輕和健康
第五章　柔韌性——青春之源／70
第六章　利用肌肉的力量增強體力和耐力／87
第七章　投入運動——健身與疾病預防／102
第八章　受傷后的治療與康復／118
第三部分八種逆齡鍛煉法
第九章　如何進行鍛煉／140
第十章　糾正身體姿態(tài)／144
第十一章　加快你的減肥速度／162
第十二章　緩解關節(jié)疼痛／175
第十三章　增加身體的能量／185
第十四章　緩解身體疼痛／193
第十五章　提高身體平衡性／207
第十六章　提高身體活性／210
第十七章　保護你的骨骼／220
后記　生命的力量／230
致　謝／234