與自己和解：做自己的心靈療愈師

章與自己和解，要懂得悅納自己
——別為難自己，人生活得幾清明
你內(nèi)心的狀態(tài)，決定了你世界的樣子
不了解自己的人，總是跟自己過(guò)不去
因果定理：播種什么意念，便收獲什么心情
多數(shù)人愁苦的根源：太執(zhí)著于“我”
時(shí)時(shí)去擦拭心靈的“塵埃”
除了你自己，沒(méi)有人能使你不快樂(lè)
與自己和解，就是停止與自己較勁兒
坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力前行
學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒坦然相處
別向他人要幸福，那是一件只與自己有關(guān)的事
第二章專(zhuān)注自我，你可以不被任何事情左右
——去除干擾，做本色的自己
世上煩惱事很多，內(nèi)心強(qiáng)大者只關(guān)注自己
專(zhuān)注自我，別讓你的能量被外界分散掉
精力達(dá)人，都會(huì)主動(dòng)避免壞情緒的干擾
別因?yàn)樗说目捶?，而捆綁了自己的手腳
別總在小事上糾纏不休
他人之所以能控制你的情緒，是因?yàn)槟阍谝?br />聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音，別讓他人左右你的選擇
專(zhuān)注于生活，讓細(xì)節(jié)“滋潤(rùn)”你的心靈
舍棄冗雜，簡(jiǎn)單更值得珍惜
糾結(jié)源于“兩難選擇”：化繁為簡(jiǎn)，停止內(nèi)耗
第三章跟生活合得來(lái)，跟世界過(guò)得去
——接納負(fù)能量，并嘗試與它們和解
與消極情緒進(jìn)行對(duì)話(huà)，并試著與它和解
遭遇不幸：與其抗拒，不如學(xué)著接納
你的擰巴源于總在自己的世界里假裝做“自己”
與“壞習(xí)慣”講和，然后再改掉它
理性認(rèn)識(shí)焦慮，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
痛苦本身并不存在，是你看問(wèn)題的角度制造了痛苦
去除自卑感：一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明其內(nèi)心在意什么
與壓力和解：沒(méi)有壓力便沒(méi)有動(dòng)力
身體的缺憾給生命以動(dòng)力
接納折磨你的人，他們是你成長(zhǎng)的巨大助力
面對(duì)誤解，與其讓自己糾結(jié)，不如學(xué)著信任
換位思考，讓心情變美好
第四章與別人較勁兒，就是和自己過(guò)不去
——放棄狹隘，為自己的心靈讓路
心靈的“戾氣”，是智慧不夠的產(chǎn)物
學(xué)會(huì)“饒”過(guò)自己，不與自己較勁兒
別總拿他人的言行來(lái)煩惱自我
守住自己的原則，就沒(méi)人能傷得到你
剝?nèi)?ldquo;假裝”的外衣，學(xué)著向內(nèi)心妥協(xié)
保管好快樂(lè)的鑰匙，別將它輕易交給旁人
總以別人的“標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)約束自己，你該有多累
別為不屬于你的觀眾，去演繹不擅長(zhǎng)的人生 
先寬恕的人，先得到解脫
提升氣量，斷絕生悶氣的根源
“問(wèn)題”能讓人動(dòng)怒，但動(dòng)怒卻解決不了問(wèn)題
第五章不念過(guò)去，不畏將來(lái)：全然地活在“當(dāng)下”
——舍棄空念，夢(mèng)里憂(yōu)歡終枉然
與自己和解：讓所有的感覺(jué)全然處于當(dāng)下
未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，過(guò)往不戀
憂(yōu)慮時(shí)，就讓自己“忙”起來(lái)
一年后，你還會(huì)在乎你所擔(dān)憂(yōu)的事情嗎
別為昨日的不幸浪費(fèi)今日的眼淚
全力專(zhuān)注于“當(dāng)下”的時(shí)光
別總盯著結(jié)果，懂得在過(guò)程中體味幸福
別為偶爾的批評(píng)抓狂
木屑已經(jīng)很碎了，何須再去鋸呢
專(zhuān)注冥想：用提升專(zhuān)注力來(lái)平衡情緒
第六章你所有的問(wèn)題，都是因?yàn)椴粔驉?ài)自己
——當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你
真正的愛(ài)自己，就是讓心靈處于自由、愉悅的狀態(tài)
不苛刻，不自責(zé)，接納自己的不完美
時(shí)時(shí)給自己來(lái)個(gè)“自我安慰”
無(wú)力承擔(dān)時(shí)，要勇敢地說(shuō)“不”
勇敢去選擇自己喜歡的工作
勿讓心靈流于空虛
不苛求完美，演繹“絕版”自我
時(shí)時(shí)都懂得“富養(yǎng)”自己
順其自然，切勿去苛求自己
懂得取悅自己，全世界都會(huì)來(lái)寵你
第七章能控制我們的，都是我們所不了解的
——內(nèi)心強(qiáng)大，人生便無(wú)所畏懼
追根溯源，尋找恐懼滋生的“溫床”
你所真正恐懼的，只是恐懼本身
我們總在縮小自己的幸運(yùn)，放大自己的不幸
擺脫“怕什么來(lái)什么”的生活魔咒
人生是你自己的，何必在乎別人去說(shuō)什么
積極悅納自我，克服社交恐懼
擁有不可摧毀的心理優(yōu)勢(shì)
你若已接受壞的，就再也不會(huì)有什么損失
喚醒你的內(nèi)在力量
看淡“失”，才更容易“得”
告別拖延，用行動(dòng)讓恐懼煙消云散
用想象冥想去除自卑，重建自信
第八章人之所以會(huì)心累，是因?yàn)橛?br />——與其抗拒，不如主動(dòng)與欲望和解
人生說(shuō)到底，活的是一種心態(tài)
理性地認(rèn)識(shí)欲望
欲望難以抗拒，但我們可以與它達(dá)成和解
一個(gè)“錢(qián)”字，能抵多少幸福
獲得富足感的秘密：關(guān)注你所擁有的，并善待它們
獲得滿(mǎn)足感的秘密：敞開(kāi)胸懷去接納
擁有“幸”感，就自然會(huì)有“福”來(lái)
讓自己養(yǎng)成擁抱快樂(lè)的習(xí)慣
減輕自我痛苦的“良藥”
第九章沒(méi)有命中注定的不幸，只有不肯放手的執(zhí)著
——要想被愛(ài)滋養(yǎng)，須懂得與沖突握手言和
接納失去：遺憾的愛(ài)情也是一種美
愛(ài)對(duì)方，就要學(xué)會(huì)接納他的過(guò)去
接納現(xiàn)實(shí)：得不到你所愛(ài)的，就愛(ài)你所得到的
給愛(ài)一點(diǎn)呼吸的空隙：抓得越緊，失去就越快
總想著去約束改變，不如去接受
不折磨，不糾結(jié)：結(jié)婚前，先“分手”
舍棄苛求，學(xué)會(huì)接納伴侶的不完美
須牢記：沒(méi)有什么錯(cuò)誤可以“永垂不朽”
給愛(ài)留一個(gè)出路：你轉(zhuǎn)身的姿態(tài)也可以很優(yōu)雅
第十章學(xué)會(huì)平衡情緒，治愈你的內(nèi)在痛苦
——找尋良方，為負(fù)能量找一個(gè)出口
平衡情緒，從冥想中的“自我觀照”開(kāi)始
讓運(yùn)動(dòng)驅(qū)散內(nèi)心的郁悶情緒
心情不爽，就試著大聲地“喊”出來(lái)
運(yùn)用“音樂(lè)”來(lái)滋潤(rùn)你的心靈
瑜伽：一種神奇的減壓秘方
SPA：一種時(shí)尚的身心“排毒”良方
靜默冥想：平撫情緒，“修復(fù)”疲憊的心靈
意義冥想：讓你重新找回生活的激情
切斷“自我”與“煩惱”之間的關(guān)系
靜心即冥想：隨時(shí)靜下來(lái)為你的心靈“排排毒”
嘗試“森田療法”來(lái)掃除你的焦慮感
嘗試暗示冥想：重建你的潛意識(shí)