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內(nèi)容簡介

　　在這個競爭日益加劇的時代，如何真正地學(xué)習(xí)，提高效率，是每位職場人士都應(yīng)該思考的問題。個人成長并不是盲目、從眾地學(xué)習(xí)，而要認(rèn)識到個人成長的本質(zhì)——能量的積累，本文主要是從影響個人成長的四要素：習(xí)慣、精力、注意力、目標(biāo)來展開，告訴我們?nèi)绾涡钅?，如何進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)換，知行合一，踐行HEAT能量法則，成為一個高能量的人，這本書不僅僅是閱讀的書，更是一本個人成長的踐行手冊。

作者簡介

　　互聯(lián)網(wǎng)公司合伙人兼銷售總監(jiān)，2017年我是好講師大賽全國總冠軍，深圳AACTP培訓(xùn)師俱樂部創(chuàng)會主席，鵬程管理學(xué)院《演講大師班》授課講師，高端商務(wù)演講教練。

圖書目錄

推薦序 1 序言 7 章 Habit，習(xí)慣，能量的倍增 1 習(xí)慣的原理及重要性 3 習(xí)慣的類型與培養(yǎng)（1） 10 習(xí)慣的類型與培養(yǎng)（2） 15 習(xí)慣的養(yǎng)成靠動力還是自律 20 幫助習(xí)慣達(dá)成的技巧 27 常見導(dǎo)致習(xí)慣中斷的原因 32 第二章 Energy，精力，能量的來源 37 定期運(yùn)動 40 健康的飲食習(xí)慣 45 充足且高質(zhì)量的睡眠 51 了解不同類型的人的行為特點(diǎn) 57 和諧溝通的3F 法則 68 管理自己的情緒 76 建立和諧關(guān)系的三個技巧 83 培養(yǎng)自己的自信心 92 如何管理自己的焦慮 99 壓力、阻力還是助力 105 學(xué)會冥想 111 定期放空 118 第三章 Attention，注意力，能量的轉(zhuǎn)化 123 注意力的重要意義 126 注意力記賬法 134 專注工作的3D 準(zhǔn)則 144 保持持續(xù)專注的技巧 156 碎片化時間的利用 164 第四章 Target，目標(biāo)，能量的積累 169 目標(biāo)的重要性 171 尋找理想職業(yè)前的思考 174 如何找到自己鐘愛的職業(yè) 186 踐行目標(biāo)的原則和工具 201 踐行HEAT 法則是能量的積淀 215 后記 221 參考文獻(xiàn) 224