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內(nèi)容簡介

　　焦慮癥是現(xiàn)代社會的一種常見的心理疾病。作者在2010年突遭驚恐發(fā)作，后確診為焦慮癥。他用了一年半的時間，沒有吃西藥，通過“心理咨詢+佛學(xué)禪定”治愈了焦慮癥。根據(jù)這段親身經(jīng)歷，作者寫就了這本書。他在書中將治療心得，歷次心理咨詢和佛學(xué)禪定訓(xùn)練心力的步驟和方法，以及對自我心理的深層剖析，一一呈現(xiàn)在讀者面前。對廣大焦慮癥朋友而言，該書不失為自我療愈的范本，所述方法具有極強的可操作性，讀者也能從與作者的情感共鳴中得到開解和安慰。

作者簡介

　　任兵，筆名明人，1980年生于湖北洪湖，北京理工大學(xué)工程碩士，2004年起從事工程咨詢行業(yè)，服務(wù)于固定資產(chǎn)投資領(lǐng)域，參與了2008年奧運工程、北京地鐵四號線、北京APEC會址等多項重大項目。因長達8小時持續(xù)性的驚恐發(fā)作，2010年5月10日在北醫(yī)六院診斷為焦慮癥，之后用了一年半的時間完全恢復(fù)。目前系：國家發(fā)改委PPP專家?guī)鞂＜?中國國際工程咨詢協(xié)會PPP特聘講師中國工程咨詢協(xié)會《咨詢工程師（投資）職業(yè)資格考試教材》評審專家北京市工程咨詢協(xié)會建筑專家組副組長北京市工程咨詢行業(yè)發(fā)展沙龍秘書長湖南省、云南省、吉林省財政廳PPP專家?guī)鞂＜?湖北省、湖南省發(fā)改委PPP專家?guī)鞂＜?北京洪湖企業(yè)商會副會長中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

圖書目錄

部分：初識焦慮癥... 3………………………………………………………………………..………..3
節(jié) 焦慮來襲... 3…………………………………………………………….………………..……3
北醫(yī)六院確診... 3………………………………………………………………………..……....3
次心理咨詢……………………………………………………………………..………6
抑郁和焦慮的區(qū)別……………………………………………………….…………..…….8
第二節(jié) 開始心理咨詢... 12…………………………………………………………………..………12
什么是潛意識... 12………………………………………………………………………..………12
我被心理咨詢挖掘出來的兩個潛意識... 13…………………………………..………13
第三節(jié) 自我探索... 16…………………………………………………………………………..……..16
焦慮癥的根源是自卑嗎？... 16……………………………….……………………..……..16
焦慮癥病發(fā)的原因是什么………………………………………………………..……17
第四節(jié) 焦慮癥的身體癥狀... 21………………………………………………………………..…21
焦慮癥形成原因... 21…………………………………………………………………………...21
緊張與興奮的混合體... 23………………………………………………………………..…..23
胃痙攣... 24…………………………………………………………………………………………..24
頭暈、全身發(fā)緊... 26…………………………………………………………………………...26
強迫性擔(dān)心與恐懼... 27………………………………………………………………………..27
不明原因的肌肉跳動... 30…………………………………………………………………….30
第二部分：對治焦慮道法術(shù)... 35…………………………………………………………………..…...35
節(jié) 焦慮對治... 35………………………………………………………………………………….35
從焦慮的惡性循環(huán)如何跳轉(zhuǎn)到良性循環(huán)... 35……………………………………….35
正確的認知強大的心力... 37……………………………………………………………....37
第二節(jié) 焦慮對治”道法術(shù)”之”道”. 41 ………………………………………………………..41
第三節(jié) 焦慮對治”道法術(shù)”之”法”. 43 ………………………………………………………..41
“道法術(shù)”之“法... 44”法…………………………………………………………….....44 44
軀體癥狀痛苦到極點，也要昂起我們的頭顱... 46……………………………….46
第四節(jié) 焦慮對治“道法術(shù)”之“術(shù)”. 51 ………………………………………………………..51
術(shù)：21天放松訓(xùn)練... 51………………………………………………………………………..51
21天放松訓(xùn)練之后的一念放松... 57…………………………………………………….57
心理咨詢及心理咨詢師... 59…………………………………………………………………59
觀照軀體癥狀... 66…………………………………………………………………………………66
從謙卑坦誠的面對自己開始... 72……………………………………………………..…..72
我心里的那個”小孩”. 76 …………………………………………………………………….76
如何擁抱自己：看我與一位焦友的微信對話... 77……………………………….77
第三部分：后焦慮癥時期的認識... 83………………………………………………………………..…83
節(jié) 認識人類... 83……………………………………………………………………………………83
人類的本能有哪些... 83……………………………………………………………………….…83
怎樣才能不焦慮... 89………………………………………………………………………………89
第二節(jié) 認識自我... 93……………………………………………………………………………………93
你是誰？你為什么是你？... 93……………………………………………………………....93
人格獨立為什么這么難……………………………………………………………………97
你的心理防御機制... 101………………………………………………………………………..…101
自我獨處時的狀態(tài)... 104……………………………………………………………………….…104
第三節(jié) 自我療傷：和情緒待在一起... 107………………………………………………………107
勇氣”大于”方法”. 108 ………………………………………………………………………….…108
“選擇”大于”努力”. 111 ………………………………………………………………………..…111
如何才能體會”當(dāng)下的幸福”. 113 …………………………………………………….…..…113
道：人之初，性本善... 116…………………………………………………………………….…116
悲傷的力量... 121………………………………………………………………………………………121
如何看待”犯錯”這件事... 124……………………………………………………………………124
第四部分：學(xué)佛對焦慮癥的積極影響... 129……………………………………………………………129
節(jié) 佛學(xué)之于焦慮癥... 129…………………………………………………………………………129
佛性：能知之性... 129………………………………………………………………………………129
學(xué)佛對焦慮癥的幫助... 135………………………………………………………………….……135
學(xué)佛五年感悟——世間事，心之事... 138…………………………………………..……138
《圓覺經(jīng)》學(xué)習(xí)理悟... 144………………………………………………………………….……144
學(xué)佛的準繩... 152………………………………………………………………………………………152
第二節(jié) 訓(xùn)練方法... 156……………………………………………………………………………….……156
心力訓(xùn)練：佛學(xué)禪定... 156………………………………………………………………..……..156
我每日禪修功課的流程與作法... 161………………………………………………………...161