定 價:¥56.00
作 者: | (英)朱利安·高特 |
出版社: | 北京科學技術(shù)出版社 |
叢編項: | |
標 簽: | 保健養(yǎng)生 運動健身 |
ISBN: | 9787530489246 | 出版時間: | 2018-02-01 | 包裝: | |
開本: | 頁數(shù): | 字數(shù): |
優(yōu)雅的狀態(tài)
第一部分 基礎(chǔ)訓練
第1章 沖向極限:
跑得更快的秘訣
第2章 目標明確:
每次訓練都有明確的目標
第3章 有技巧地跑步:
跑步技巧能夠提高你的成績
第4章 加速邁向成功:
找到步幅和步頻之間的平衡點
第5章 提高柔韌性:
拉伸運動的重要性
第6章 進行深呼吸:
提高肺活量
第7章 加入俱樂部:
跑步俱樂部的好處
第二部分 進階訓練
第8章 峰巒起伏:
山坡跑的重要性
第9章 田野的力量:
越野跑的傳統(tǒng)
第10章 不要原地兜圈子:
速度至關(guān)重要
第11章 哎喲,那樣會受傷:
預(yù)防受傷及從傷病中恢復(fù)
第12章 心理的力量:
心理戰(zhàn)術(shù)及其他
第13章 達到巔峰狀態(tài):
周期性訓練及最佳水平
附錄