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內(nèi)容簡介

　　本書以“是什么、為什么、怎么做”為綱，對傳統(tǒng)太極拳傳承中含混不清的概念和方法，給出明確、嚴謹?shù)慕忉尯陀?xùn)練標準，是太極拳練習者可以直接用于對照實踐的指導(dǎo)手冊。全書四卷本，本冊為第貳卷·躬行篇。壹·承道篇闡述太極拳“非先天自然之能”的求道、養(yǎng)生、技擊原理與特點，貫穿于完整訓(xùn)練體系中的指導(dǎo)原則。反對神秘主義和夸夸其談，以現(xiàn)代語言講解學(xué)習太極拳的正確方法。貳·躬行篇正確、精準的訓(xùn)練方法是不走彎路、事半功倍的保證，以大量具體的實踐實例講述太極拳身法要求、技術(shù)技擊、內(nèi)功訓(xùn)練、樁功動功及其它輔助訓(xùn)練。叁·述真篇懂勁是太極拳的真正門檻，從大量的接觸性訓(xùn)練中，真正懂得太極陰陽之理；而太極拳器械訓(xùn)練往往也超*器械本身的意義，是對徒手太極拳訓(xùn)練的補充。肆·誠修篇太極拳訓(xùn)練的*級階段，以實戰(zhàn)技擊為核心，以打法訓(xùn)練為重點。對應(yīng)的器械訓(xùn)練是槍術(shù)，拳與槍的糅合，是功夫“階及神明”的重要階梯之一。

作者簡介

　　趙澤仁，自幼習武，技藝出眾。1967年起，從學(xué)于武學(xué)大師王培生（印誠）先生之開門大弟子駱舒煥老師，并被駱師推薦到王培生師爺家中深造，被王培生師爺視為再傳弟子中的佼佼者，口傳心授太極拳、八卦掌、形意拳及各類器械與氣功等，為印誠功法第三代、吳式太極拳以及八卦掌第六代傳人。他遵循王培生所倡導(dǎo)的“真東西必須能當場試驗”，面對各種挑戰(zhàn)從容應(yīng)對，被美國、歐洲等多家武術(shù)團體聘為高級顧問。2016年、2019年，兩次應(yīng)邀赴美國多個城市巡回講學(xué)，以其精湛的技藝，贏得了極高的聲譽。張云，少時學(xué)習少林拳，1974年經(jīng)趙澤仁師兄介紹，師從駱舒煥先生系統(tǒng)學(xué)習吳式太極拳，并經(jīng)駱先生推薦，至王培生師爺家中深造近30年，為印誠功法第三代、吳式太極拳以及八卦掌第六代傳人。移居美國后，常年傳授中國傳統(tǒng)武術(shù)。1993年受王培生師爺委托，在美國成立“印誠功法研究會北美總會”。出版《中國劍法藝術(shù)——太極劍教程》《太極刀全書》《太極拳譜——翻譯解釋與歷史文化評注》等專著，并在《太極拳》《亞洲武術(shù)》《中國武術(shù)》《內(nèi)家拳》《武魂·太極》等武術(shù)雜志上發(fā)表文章二十余篇。入選《中國當代武林名人志》。

圖書目錄

第一章太極拳的訓(xùn)練
基本技術(shù)理念與訓(xùn)練方法
太極拳的體用
太極拳的技術(shù)理念
太極拳的訓(xùn)練與修煉
太極拳訓(xùn)練的階段與層次
技術(shù)：自頂向下認識太極拳
功夫：自底向上追求最高境界
太極拳拳架的發(fā)展演變
太極拳拳架的演變
吳式太極拳與全佑
北京吳式太極拳與王茂齋
楊禹廷與吳式太極拳八十三勢
王培生與吳式太極拳三十七勢
拳架訓(xùn)練的目的與作用
拳架訓(xùn)練的目的
拳架的基礎(chǔ)作用
拳架的技擊作用
拳架的健身作用
拳架的藝術(shù)享受
拳架訓(xùn)練中的基本要素
形體動作
盤架子時的意念
呼吸
氣感
狀態(tài)
拳架中的健身養(yǎng)生
藝無止境
推手訓(xùn)練的目的與作用
太極拳技擊所追求的目的
原理：改變先天自然之能
推手訓(xùn)練的形式與要點
推手訓(xùn)練的要求
未懂勁時的困惑
懂勁后的品位
推手訓(xùn)練的健身作用
推手訓(xùn)練的基本步驟
定勢推手練習
懂勁推手練習
競技推手
實戰(zhàn)技擊訓(xùn)練
技擊訓(xùn)練的內(nèi)容與目標
技擊訓(xùn)練的步驟與方法
輔助功法訓(xùn)練
樁功
動功
松功
圈功
器械
太極拳訓(xùn)練的基本原則
太極拳的技擊技術(shù)層次
太極拳訓(xùn)練的內(nèi)容與步驟
分階段訓(xùn)練的重要意義
訓(xùn)練中的量化標準
理論學(xué)習是掌握太極拳的關(guān)鍵
用功與身心的改變
細節(jié)與整體的關(guān)系決定功夫
太極拳訓(xùn)練中的難點
太極拳訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)
傳統(tǒng)太極拳教學(xué)訓(xùn)練中的問題
傳統(tǒng)教學(xué)中的問題
傳統(tǒng)訓(xùn)練中的問題
太極拳的訓(xùn)練綱要
學(xué)
練
悟
養(yǎng)

第二章太極拳初階訓(xùn)練之基本功法
概述
基本功法
基本體能訓(xùn)練
抻筋拔骨十三勢
基本武術(shù)技能訓(xùn)練
太極拳訓(xùn)練中的矛盾
基本功法中的動作要領(lǐng)
手型與手法
步幅、步型、步法
身法：中正與四平
身法：基礎(chǔ)九要
常見錯誤

第三章太極拳初階訓(xùn)練之拳架訓(xùn)練
概述
拳架訓(xùn)練
袖珍太極拳
動作解析
運動狀態(tài)
整體感受
如何練好拳架
拳架練習中的誤解與錯誤
再論全身協(xié)調(diào)的五個要領(lǐng)
理論學(xué)習
十三勢歌
心會論
周身大用論
輔助訓(xùn)練
樁功
松功
圈功

第四章太極拳中階訓(xùn)練之拳架訓(xùn)練
概述
拳架中的外三合訓(xùn)練
外三合訓(xùn)練
練習方法
外三合練習中的靈活性
內(nèi)三合訓(xùn)練與周身六合
內(nèi)三合訓(xùn)練
內(nèi)三合練習方法
周身六合
周身六合練習方法
拳架中的技擊訓(xùn)練
基本八法訓(xùn)練
拳架中的技擊方法
盤架子中的感受
拳架訓(xùn)練中的要點
理論學(xué)習
輔助訓(xùn)練
樁功
采氣功
張弛功

第五章太極拳中階訓(xùn)練之推手訓(xùn)練
定勢推手訓(xùn)練
粘黏勁的訓(xùn)練
單手定步推手：平圓、立圓
雙手定步推手：平圓、立圓、纏手、折疊插肋
雙手定步推手：四正
雙手活步推手：四正
雙手活步推手：大捋
輔助訓(xùn)練
動功
圈功
理論學(xué)習
打手歌·又曰
八字歌
十六關(guān)要論