想開(kāi)點(diǎn)：別和自己過(guò)不去

第一章 我們?yōu)槭裁磻?yīng)該轉(zhuǎn)變
你轉(zhuǎn)變了，世界就跟著改變
事件都是中立的，全看你怎么詮釋
誤解，來(lái)自錯(cuò)誤的解讀
想法，決定你的情緒反應(yīng)
世界就在你的心中

第二章 轉(zhuǎn)變，從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始
區(qū)分開(kāi)信念與情緒
不要把自己的觀念強(qiáng)加在別人身上
沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只是角度不同
沒(méi)有好壞，只是認(rèn)知不同
你尋找什么，就會(huì)發(fā)現(xiàn)什么
讓你受傷的，就是你的痛處
你的問(wèn)題，都是從自己內(nèi)心開(kāi)始的
接受別人與自己不同

第三章 轉(zhuǎn)念，啟動(dòng)改變的力量
轉(zhuǎn)念，就是所有問(wèn)題的答案
化經(jīng)驗(yàn)為價(jià)值
挫折，是人生最好的禮物
你經(jīng)歷的每件事都是有意義的
用更高的視野去看
接受事物本來(lái)的面貌
痛苦，是因?yàn)槲覀兿脒`反自然
你不是唯一受苦的人
對(duì)一切心懷感恩
重新看待過(guò)去
理解一切，就能寬容一切
人生很漫長(zhǎng)，但時(shí)間很短暫
除了心中以外，傷害并不存在
對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)
你，永遠(yuǎn)有選擇權(quán)

第四章 自我轉(zhuǎn)化的日常練習(xí)
放下無(wú)謂的期待
不要排斥問(wèn)題，而是要非常熟悉
不評(píng)斷，也不要下定論
擔(dān)憂沒(méi)有用
盡力而為最重要
不必把別人的反應(yīng)看得太嚴(yán)重
面對(duì)批評(píng)，你可以“已讀不回”
把“我”拿掉
改寫(xiě)自己的故事
你只要不緊抓著不放就好
學(xué)會(huì)隨緣自在
專(zhuān)注美好的事物
決定快樂(lè)地度過(guò)今天
選擇不同方式“回應(yīng)”
學(xué)習(xí)逆向思考
宏觀地看自己的處境
以旁觀者的眼光看事情
試著換位思考
去愛(ài)得更多一些
把心思放在你想要的結(jié)果上
全神專(zhuān)注于手上的事
覺(jué)察自己的想法
找回平靜的心
回到一開(kāi)始，當(dāng)最后一次
幽默地看待人生
勇于失敗，堅(jiān)持挑戰(zhàn)
先喜歡，然后快樂(lè)就會(huì)跟著來(lái)
不要緊，一切都會(huì)過(guò)去