青少年足球技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練圖解

CONTENTS
●8人制足球介紹 10

第 一部分
基本功訓(xùn)練
基礎(chǔ)篇
1 熱身運(yùn)動(dòng)① 12
2 熱身運(yùn)動(dòng)② 14
3 顛球練習(xí)① 16
4 顛球練習(xí)② 18
5 嘗試挑球 20
進(jìn)階練習(xí)1 提升球感練習(xí) 22
進(jìn)階練習(xí)2 傳球游戲 24
進(jìn)階練習(xí)3 躲球游戲 25
提高篇
1 步法練習(xí) 26
2 障礙跑 28
3 用手控球① 30
4 用手控球② 32
進(jìn)階練習(xí)4 折返跑 34
進(jìn)階練習(xí)5 單腳跳手運(yùn)球 36
進(jìn)階練習(xí)6 接球 38
第二部分
傳球與控球

傳球與控球的3個(gè)要點(diǎn) 40

基礎(chǔ)篇
1 腳內(nèi)側(cè)控球 42
2 腳掌控球 44
3 傳球前的控球 46
4 支撐腳前如何控球 48
5 腳弓出球① 50
6 腳弓出球② 52
7 腳背正面踢球① 54
8 腳背正面踢球② 56
9 腳背外側(cè)踢球① 58
10 腳背外側(cè)踢球② 60
進(jìn)階練習(xí)7 上前控球雙人傳球 62
進(jìn)階練習(xí)8 帶球過(guò)人后對(duì)面?zhèn)髑?63
進(jìn)階練習(xí)9 默契配合雙人傳球 64
進(jìn)階練習(xí)10 掌握正確的踢球姿勢(shì) 65
接空中球和踢空中球的3個(gè)要點(diǎn) 66
提高篇
1 大腿接球 68
2 胸部接球 70
3 接反彈球 72
4 組合動(dòng)作接球 74
5 腳背正面踢球 （空中球） 76
6 腳背內(nèi)側(cè)踢球 （弧線球） 78
進(jìn)階練習(xí)11 雙人空中球接球練習(xí) 80
進(jìn)階練習(xí)12 顛球轉(zhuǎn)接球練習(xí) 81
進(jìn)階練習(xí)13 練習(xí)如何用腳背正面踢球擊中球門橫梁 82
進(jìn)階練習(xí)14 練習(xí)如何用腳背內(nèi)側(cè)踢出弧線球 83
進(jìn)階練習(xí)15 用腳的各個(gè)觸球部位踢球 84

第三部分
控球與射門

控球與射門的3個(gè)要點(diǎn) 86

基礎(chǔ)篇
1 接前面來(lái)球射門 88
2 接側(cè)面來(lái)球射門 90
3 接身后球后射門① 92
4 接身后球后射門② 94
進(jìn)階練習(xí)16 撞墻球的控球和射門 96
進(jìn)階練習(xí)17 跑動(dòng)中的控球與射門 98
配合傳中球射門的
3個(gè)要點(diǎn) 100
提高篇
1 腳弓推射① 102
2 腳弓推射② 104
3 凌空抽射 106
4 頭頂球射門 108
進(jìn)階練習(xí)18 射門練習(xí) （地滾球） 110
進(jìn)階練習(xí)19 射門練習(xí) （空中球） 111
進(jìn)階練習(xí)20 2對(duì)1射門練習(xí) 112
進(jìn)階練習(xí)21 2對(duì)2直接射門練習(xí) 114

第四部分盤帶

盤帶的3個(gè)要點(diǎn) 116

基礎(chǔ)篇
1 向前盤帶 118
2 向側(cè)面盤帶 120
3 “Z”字形盤帶 122
4 帶球轉(zhuǎn)身 124
進(jìn)階練習(xí)22 用三角路障練習(xí)各種盤帶技術(shù) 126
進(jìn)階練習(xí)23 盤帶練習(xí) 128
進(jìn)階練習(xí)24 模仿帶球 129
假動(dòng)作的4個(gè)要點(diǎn) 130
提高篇
1 虛晃假動(dòng)作 132
2 剪刀腳假動(dòng)作 134
3 腳弓·腳背外側(cè)穿襠假動(dòng)作 136
4 橫向擺脫+向前加速 138
5 腳掌扣球變向 140
6 克魯伊夫轉(zhuǎn)身 142
7 馬賽回旋 144
進(jìn)階練習(xí)25 假動(dòng)作練習(xí) 146
進(jìn)階練習(xí)26 假動(dòng)作與射門 148

第五部分防守
防守中優(yōu)先考慮的4個(gè)要點(diǎn) 150

基礎(chǔ)篇
1 基本姿勢(shì)與盯人技巧 152
2 搶截球 154
3 防止對(duì)手轉(zhuǎn)身→停在對(duì)手前面 156
4 搶球 158
5 迅速轉(zhuǎn)身防守 160
進(jìn)階練習(xí)27 1對(duì)1防守 162
進(jìn)階練習(xí)28 盯人練習(xí) 164
守門員的4個(gè)基本技巧 166
基礎(chǔ)篇
1 守門員的身體姿勢(shì)和選位 168
2 接球 （空中球） 170
3 接球 （地滾球） 172
4 接球 （左右側(cè)射門） 174
5 擲球 176
6 空中球 178
進(jìn)階練習(xí)29 守門員的移動(dòng)和接球技巧練習(xí) 180

第六部分配合訓(xùn)練

配合訓(xùn)練的6個(gè)要點(diǎn) 182

基礎(chǔ)篇
1 進(jìn)攻：交叉掩護(hù)配合① 184
2 進(jìn)攻：交叉掩護(hù)配合② 186
3 進(jìn)攻：疊瓦式跑動(dòng)① 188
4 進(jìn)攻：疊瓦式跑動(dòng)② 190
5 進(jìn)攻：二過(guò)一 192
6 進(jìn)攻：擲（界外）球 194
7 防守：逼近與補(bǔ)位① 196
8 防守：逼近與補(bǔ)位② 198
9 防守：逼近與補(bǔ)位③ 200
進(jìn)階練習(xí)30 加入教練和守門員，進(jìn)行2對(duì)2訓(xùn)練 202
進(jìn)階練習(xí)31 加入守門員的3對(duì)3配合訓(xùn)練 204
●主編·示范·寫(xiě)作指導(dǎo) 206